Niskotłuszczowy kurczak biryani może być dobrym przepisem, aby poszerzyć swoją kolekcję dań głównych. Ten przepis służy 5. Jedna porcja zawiera 559 kalorii, 35g białka, oraz 18g tłuszczu. Na 2,65 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food wymaga strąków kardamonu, oleju rzepakowego, szafranu i garam masala. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. 170 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 godziny. Kilka osób naprawdę lubiło to indyjskie danie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Niskotłuszczowe muffinki z ciasta marchewkowego (które nie smakują Niskotłuszczowo!), Cheesy Chicken Pot Biscuit Cups (Low Fat, Low Cal), oraz Pierś z kurczaka z boczkiem i wodnymi Kasztanami {GF, Low Fat, Low Carb dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
W misce wymieszać czosnek, imbir, cynamon, kurkumę i jogurt z odrobiną pieprzu i łyżeczki soli. Włożyć kawałki kurczaka i wymieszać, aby pokryć (patrz krok 1 powyżej). Przykryć i marynować w lodówce na około 1 godzinę lub dłużej, jeśli masz czas. Mleko rozgrzać, wymieszać z szafranem i odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Muszelki Cannelloni
Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan
Kurkuma
Szafran
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
2 Puszki (po 15-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych
Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Naturalna Mieszanka Do Ciast
2
Piekarnik nagrzewany do 200C / 180C wentylator / Gaz
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
3
Każdą cebulę pokroić na pół wzdłuż, połowę rezerwować, a drugą połowę pokroić w cienkie plasterki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
4
Na blachę do pieczenia wlać 1 łyżkę oleju, rozsypać pokrojoną cebulę, wrzucić do obtarcia, a następnie rozłożyć cienką, równą warstwą (Krok 2). Piecz przez 40-45 minut, mieszając do połowy, aż uzyska złoty kolor.
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®
5
Gdy kurczak jest marynowany, cienko pokroić zarezerwowaną cebulę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
6
Rozgrzać 1 łyżkę oleju na dużej patelni lub patelni. Cebulę smażyć przez 4-5 minut na złoty kolor. Wymieszać kurczaka, łyżkę na raz, smażyć, aż nie będzie już nieprzezroczysty, przed dodaniem następnej łyżki (pomaga to zapobiec zsiadaniu jogurtu). Po dodaniu ostatniego kurczaka smażyć przez kolejne 5 minut, aż wszystko będzie soczyste. Zeskrobać lepkie kawałki z dna patelni, wymieszać z proszkiem chilli, następnie wlać 100 ml wody, przykryć i dusić na małym ogniu przez 15 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
2 Puszki (po 15-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, Obrane
7
Wyjąć i odstawić na bok.
8
Gotować ryż, podczas gdy kurczak simmers.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz
9
Na dużej patelni rozgrzać kolejną 1 łyżkę oleju, a następnie wrzucić laskę cynamonu, kardamon, goździki i nasiona kminku. Smażyć krótko, aż ich aromat zostanie uwolniony. Tip in the rice (step
Składniki, których będziesz potrzebować
Stoli Vanilla (opcjonalnie, Aby Dać Kopa)
3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki
1 łyżka Miodu, Plus Dodatkowa Ilość Do Skropienia
2 3/4 Szklanki Całych Migdałów, Ze Skórką I Uprażonych
Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, Obrane
10
i smażyć przez 1 min, ciągle mieszając. Wymieszać wywar i doprowadzić do wrzenia. Opuść ogień i gotuj na wolnym ogniu, pod przykryciem, przez około 8 minut lub aż cały zapas zostanie wchłonięty.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania
11
Zdejmij z ognia i pozostaw z pokrywką na kilka minut, aby ryż mógł się puchnąć. Wymieszać garam masala do pozostałej 1 łyżeczki oleju i odstawić. Po upieczeniu cebuli wyjąć i zmniejszyć piekarnik do 180C / 160C / Gaz
Składniki, których będziesz potrzebować
Garam Masala
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
12
Połówkę kurczaka i jego soków przełożyć do naczynia żaroodpornego o wymiarach ok. 25 x 18 x 6 cm, następnie rozsypać ponad jedną trzecią prażonej cebuli.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
13
Z ryżu wyjąć całe przyprawy, a następnie połówkę ryżu zalać kurczakiem i cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Wietnamskie Chipsy Cynamonowe
Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz
14
Mżawka nad przyprawionym olejem. Łyżka na resztę kurczaka i jedną trzecią więcej cebuli. Top z pozostałym ryżem (krok
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
15
i mżawka nad szafranowym mlekiem. Rozsypać resztę cebuli, przykryć szczelnie folią i podgrzewać w piekarniku przez około 25 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Szafran
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
16
Podawać z miętą i kolendrą.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
Polecane wino: Gruener Veltliner, Riesling, Sparkling Rose
Biryani można łączyć z Gruener Veltliner, Riesling i Sparkling rosé. Najlepsze wino do indyjskich potraw będzie w zależności od dania, oczywiście, ale te typy mogą być podawane schłodzone i mają trochę słodyczy, aby uzupełnić pikanterię i złożone smaki szerokiej gamy tradycyjnych potraw. Nikolaihof Hefeabzug Gruner Veltliner z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 32 dolarów za butelkę.