Niskotłuszczowy kurczak biryani

Niskotłuszczowy kurczak biryani może być dobrym przepisem, aby poszerzyć swoją kolekcję dań głównych. Ten przepis służy 5. Jedna porcja zawiera 559 kalorii, 35g białka, oraz 18g tłuszczu. Na 2,65 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food wymaga strąków kardamonu, oleju rzepakowego, szafranu i garam masala. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. 170 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 godziny. Kilka osób naprawdę lubiło to indyjskie danie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Niskotłuszczowe muffinki z ciasta marchewkowego (które nie smakują Niskotłuszczowo!), Cheesy Chicken Pot Biscuit Cups (Low Fat, Low Cal), oraz Pierś z kurczaka z boczkiem i wodnymi Kasztanami {GF, Low Fat, Low Carb dla podobnych receptur.

Instrukcje

W misce wymieszać czosnek, imbir, cynamon, kurkumę i jogurt z odrobiną pieprzu i łyżeczki soli. Włożyć kawałki kurczaka i wymieszać, aby pokryć (patrz krok 1 powyżej). Przykryć i marynować w lodówce na około 1 godzinę lub dłużej, jeśli masz czas. Mleko rozgrzać, wymieszać z szafranem i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy Tortilla O Smaku Limonki

Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan

Kurkuma

Szafran

Czosnek Goya®

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego

3/4 Szklanki Posiekanych Ciasteczek Oreo

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's

Piekarnik nagrzewany do 200C / 180C wentylator / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Każdą cebulę pokroić na pół wzdłuż, połowę rezerwować, a drugą połowę pokroić w cienkie plasterki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Na blachę do pieczenia wlać 1 łyżkę oleju, rozsypać pokrojoną cebulę, wrzucić do obtarcia, a następnie rozłożyć cienką, równą warstwą (Krok 2). Piecz przez 40-45 minut, mieszając do połowy, aż uzyska złoty kolor.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chleb Orzechowo-rodzynkowy

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Gdy kurczak jest marynowany, cienko pokroić zarezerwowaną cebulę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Rozgrzać 1 łyżkę oleju na dużej patelni lub patelni. Cebulę smażyć przez 4-5 minut na złoty kolor. Wymieszać kurczaka, łyżkę na raz, smażyć, aż nie będzie już nieprzezroczysty, przed dodaniem następnej łyżki (pomaga to zapobiec zsiadaniu jogurtu). Po dodaniu ostatniego kurczaka smażyć przez kolejne 5 minut, aż wszystko będzie soczyste. Zeskrobać lepkie kawałki z dna patelni, wymieszać z proszkiem chilli, następnie wlać 100 ml wody, przykryć i dusić na małym ogniu przez 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Wyjąć i odstawić na bok.

Gotować ryż, podczas gdy kurczak simmers.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Groszek Goya®

Na dużej patelni rozgrzać kolejną 1 łyżkę oleju, a następnie wrzucić laskę cynamonu, kardamon, goździki i nasiona kminku. Smażyć krótko, aż ich aromat zostanie uwolniony. Tip in the rice (step

Składniki, których będziesz potrzebować

Stoli Vanilla (opcjonalnie, Aby Dać Kopa)

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

1 łyżka Miodu, Plus Dodatkowa Ilość Do Skropienia

2 3/4 Szklanki Całych Migdałów, Ze Skórką I Uprażonych

Groszek Goya®

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

i smażyć przez 1 min, ciągle mieszając. Wymieszać wywar i doprowadzić do wrzenia. Opuść ogień i gotuj na wolnym ogniu, pod przykryciem, przez około 8 minut lub aż cały zapas zostanie wchłonięty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Zdejmij z ognia i pozostaw z pokrywką na kilka minut, aby ryż mógł się puchnąć. Wymieszać garam masala do pozostałej 1 łyżeczki oleju i odstawić. Po upieczeniu cebuli wyjąć i zmniejszyć piekarnik do 180C / 160C / Gaz

Składniki, których będziesz potrzebować

Garam Masala

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Groszek Goya®

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Połówkę kurczaka i jego soków przełożyć do naczynia żaroodpornego o wymiarach ok. 25 x 18 x 6 cm, następnie rozsypać ponad jedną trzecią prażonej cebuli.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Z ryżu wyjąć całe przyprawy, a następnie połówkę ryżu zalać kurczakiem i cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Groszek Goya®

Mżawka nad przyprawionym olejem. Łyżka na resztę kurczaka i jedną trzecią więcej cebuli. Top z pozostałym ryżem (krok

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Groszek Goya®

Cienki-

i mżawka nad szafranowym mlekiem. Rozsypać resztę cebuli, przykryć szczelnie folią i podgrzewać w piekarniku przez około 25 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szafran

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

3/4 Szklanki Posiekanych Ciasteczek Oreo

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

Żółty Cukier I Różne Posypki

Podawać z miętą i kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Wyposażenie

Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's

Żółty Cukier I Różne Posypki

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

Składniki

Porcje:

ząbki czosnku, drobno starte 2warzywo (np. szpinak)

drobno starty imbir 0warzywo (np. szpinak)

cynamon mielony 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kurkuma 5Spód: okruszki z herbatników graham

jogurt naturalny 600papryka habanero

pierś z kurczaka bez kości, bez skóry, pokrojona na kawałki 4-5cm 2Spód: okruszki z herbatników graham

mleko półtłuste 1szczypta

dobry szafran 41 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

cebula 4Spód: okruszki z herbatników graham

olej rzepakowy 1warzywo (np. szpinak)

hot chilli w proszku 1

laska cynamonu, połamana na pół 5

zielone strąki kardamonu, lekko rozbite na kawałki 3

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kmin rzymski 280papryka habanero

ryż basmati 7001 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

(wątroba i szyja usunięte)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

garam masala 1garść

posiekane liście kolendry

Polecane wino: Gruener Veltliner, Riesling, Sparkling Rose

Biryani można łączyć z Gruener Veltliner, Riesling i Sparkling rosé. Najlepsze wino do indyjskich potraw będzie w zależności od dania, oczywiście, ale te typy mogą być podawane schłodzone i mają trochę słodyczy, aby uzupełnić pikanterię i złożone smaki szerokiej gamy tradycyjnych potraw. Nikolaihof Hefeabzug Gruner Veltliner z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 32 dolarów za butelkę.