Musztardowe Tofu z kapustą i słodkimi ziemniakami

Musztardowe Tofu z kapustą i słodkimi ziemniakami
Musztardowe Tofu z kapustą i słodkimi ziemniakami to bezglutenowe i wegańskie przepis z 4 porcjami. Ta przystawka ma 307 kalorii, 15g białka, oraz 19g tłuszczu na porcję. Na 2,08 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Mieszanka imbiru, oleju roślinnego, soku z limonki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Z łyżeczką wynik 81%, to danie jest niesamowite. Spróbuj Musztardowe Tofu z kapustą i słodkimi ziemniakami, Kokosowe Tofu ze słodkim sosem Chili, oraz Kotlety schabowe z musztardą ze szparagami-Sałatka ziemniaczana dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Pokroić tofu w osiem 1/2-calowe grube plastry. Ułóż na ręcznikach papierowych; odcedzić 10 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie PlasterkiNa 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki
2
Obie strony każdego plastra rozprowadzić musztardą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie PlasterkiOgórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
3
Podgrzać 2 łyżki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
4
Dodaj cebulę i imbir; smażyć 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mieszanka Trójkolorowej Sałatki ColesławMieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
5
Dodaj jarmuż, słodkie ziemniaki i sok z limonki. Przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować, aż ziemniak będzie miękki i kapusta zwiędnie, o 12 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane
1 Truskawka Bez łuski1 Truskawka Bez łuski
9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków
JarmużJarmuż
6
W międzyczasie rozgrzać pozostałe 2 łyżki oleju w innym dużym patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
7
Dodaj tofu; przykryć i gotować do ogrzania i chrupiące, o 2 protokół na stronę (niektóre nasiona gorczycy mogą spaść tofu).
Składniki, których będziesz potrzebować
Do Przyprawiania MięsaDo Przyprawiania Mięsa
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
8
Ułóż na talerzu mieszankę jarmużu i słodkich ziemniaków. Nakładają plastry tofu na szczycie warzyw i służyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane
1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego
JarmużJarmuż
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
9
Dane Żywieniowe
10
Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia47
Magazyn