Morelowo-glazurowany łosoś z Bokchoy

Name: Morelowo-glazurowany łosoś z Bokchoy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 łyżka suszonego oregano konfitury morelowe; 1 1 łyżka suszonego oregano konfitury morelowe; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu i 1 łyżeczka oleju roślinnego lub rzepakowego; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu i 1 łyżeczka oleju roślinnego lub rzepakowego; 2 krewetki i żyłki ryż gotowany na parze do serwowania; 2 Duże goździki czosnek posiekany; 2 steki z łososia (najlepiej poławiane dziko z Alaski); 2 krewetki i żyłki 1 por, oczyszczony i pokrojony w dużą kostkę, tylko biała część; 3 Batoniki toffi Heath 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 3 Batoniki toffi Heath 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala

Morelowy łosoś z Bokchoy to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 2 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 29g tłuszczu, oraz w sumie 524 kalorie. Na 79 centów za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 16 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 10 minut. Udaj się do sklepu i odebrać czosnek, sól i pieprz, ryż, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 38%. Ten wynik nie jest taki super. Spróbuj Morela-Chile Glazurowany Łosoś, Łosoś Szkliwiony Cynamonowo-Morelowy, oraz Morela & Dijon Glazed Salmon dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ugotuj ryż. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. W małej misce połączyć konfitury morelowe, pozostałą łyżeczkę sosu sojowego i 1 łyżeczkę oleju i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Konfitury Morelowe

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Rozgrzać około 1 łyżki oleju w szerokim, grubym dnie, bezpiecznym w piekarniku rondlu i dodać czosnek, gdy tylko zacznie pękać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Mieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormick

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Dodać bok choy i smażyć przez około 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Wyjąć z patelni i dokładnie oczyścić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodać kolejną łyżkę oleju i umieścić steki z łososia w dół skóry side-up.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z łososia

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Niech brązowy na 1-2 minuty. Odwróć i posmaruj sosem morelowym na rumianej stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Kwarty śmietanki Kremówki, Ubitej, Do Podania

Propozycja Podania: Podawać Z Makaronem

Przenieść do piekarnika do gotowania przez, o 5 protokół (w zależności od wielkości steków).

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Steków Z Antrykotu O Wadze 8 Uncji

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Podawać obok bokchoy na parze ryżu.Kalkulator kosztów (dla 2 porcji) 2 steki z łososia (około 1 lb, w $198 / 12 lbs): $16.501 Głowa bok choy (w $2.50 / pęczek 3 z Phillips Farm): $0.841 łyżka moreli konfitury (w $6 / mały słoik): $0.801 ząbek czosnku, sos sojowy, olej, sól, pieprz, ryż do porcji: $1.00 razem: $19.14 Współczynnik zdrowia

Składniki, których będziesz potrzebować

Konfitury Morelowe

Stek Z łososia

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Bok Choy

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

1 Tubka Gotowego Ciasta Na Pizzę Kupionego W Sklepie

2 3/4 Szklanki Całych Migdałów, Ze Skórką I Uprażonych

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sześć punktów brownie: to danie z pewnością zwilży Twój gwizdek, jeśli chcesz jeść mięso, jako jego bogate i tłuste, z dużą ilością smaku. To właśnie natura dzikiego łososia sockeye, ale wraz z nim pochodzi dużo białka i najwyższe stężenie kwasów tłuszczowych omega-3, jeśli chodzi o owoce morza, gdzie ten cenny składnik odżywczy jest powszechny. Łagodny bok choy pomoże wyrównać cały cholesterol, zbyt, z jego obfite witaminy C, witaminy A i wapnia. Zwłaszcza, gdy przygotowujesz to z większą ilością bok choy niż ryba, lub czymkolwiek innym na talerzu.Czynnik Zielony

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sześć liści klonu: jeśli nie jesteś z Północno-Zachodniego Pacyfiku, nadal możesz dostać świeżo złowionego łososia. Region ten jest jednak jedynym utrzymywanym w sposób zrównoważony łowiskiem tego gatunku według Seafood Watch. Większość łososia jest obecnie hodowana, co może prowadzić do wszelkiego rodzaju zagrożenia dla zdrowia i bezpieczeństwa żywności (oprócz tego, że nie smakuje tak dobrze). Zauważysz stromą cenę dla tego łososia, ponieważ nie jest. Podczas gdy czosnek i bok choy były znaleziska lokalnych rolników rynku, reszta była czysto (Nie-lokalne) elementy spiżarni, jak suszony ryż.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Czysty Syrop Klonowy (najlepiej Klasy B) Plus 4 łyżeczki Do Podania

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wyposażenie

Cukierki Peachie-o

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Składniki

Porcje:

11 łyżka suszonego oregano

konfitury morelowe 11 łyżka suszonego oregano

konfitury morelowe 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

i 1 łyżeczka oleju roślinnego lub rzepakowego 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

i 1 łyżeczka oleju roślinnego lub rzepakowego 2krewetki i żyłki

ryż gotowany na parze do serwowania 2Duże goździki

czosnek posiekany 2

steki z łososia (najlepiej poławiane dziko z Alaski)2krewetki i żyłki

1 por, oczyszczony i pokrojony w dużą kostkę, tylko biała część 3Batoniki toffi Heath

1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala 3Batoniki toffi Heath

1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje do łososia. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Jedno wino, którego możesz spróbować to Hanna Chardonnay. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 20 dolarów.