Mięsista Czarna Fasola Chili

Mięsisty Black Bean Chili może być dobry przepis, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Na $1.9 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 349 kalorii, 24g białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis służy 8. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz fasolę, mielony kminek, rosół z kurczaka i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Jest idealny do Super Bowl. Niewiele osób lubiło to Amerykańskie danie. Z łyżeczką wynik 62%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Mięsiste Trzy-Fasolowe Chili, Meaty " Bezmięsne Chili Z Podwójną Fasolą, oraz Black Bean Chili.

Instrukcje

Wypłukać i osuszyć 2 puszki czarnej fasoli. (Nie spuszczaj trzeciej puszki.)

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok. 1-1/4 Funta)

Podsmażyć posiekaną cebulę i zmielić okrągłe w dużym piecu holenderskim na średnim ogniu 10 minut lub aż mięso nie jest już różowy. Wymieszać w proszku chili i następne 3 składniki; smażyć 1 minutę. Wymieszać odsączoną i nieoczyszczoną fasolę, bulion z kurczaka i pokrojone w kostkę pomidory. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu; przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasolę Smażoną, Dokładnie Podgrzaną, Dodać Odrobinę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania