Miso-prażona makrela Atlantycka

Name: Miso-prażona makrela Atlantycka
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 4 2 łyżki roztopionego masła kliny lub plastry cytryny; 2 Batoniki toffi Heath sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z makreli Atlantyckiej bez kości), skalowane; 1 Tb tosty Azjatycki olej sezamowy; 2 Tbs olej roślinny; więcej na blasze do pieczenia; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe białe lub żółte miso

Miso-pieczona makrela Atlantycka jest bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. To danie główne ma 505 kalorii, 42g białka, oraz 27 g tłuszczu na porcję. Na $4.9 za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka azjatyckiego oleju sezamowego, oleju roślinnego; więcej, skórka na filety z makreli atlantyckiej, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. 4 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Makrela Pieczona Miso Z Ziemniakami I Szpinakiem, Saba Misoni (makrela gotowana na wolnym ogniu w sosie Miso), oraz Makrela Cała Pieczona dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej misce wymieszać miso, miód, olej sezamowy i sos sojowy na gładką pastę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Białego Sezamu

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

Miso

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać filety z makreli i wrzucić do herbu z marynaty. Marynować przez 20 minut w temperaturze pokojowej. W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 177°. wytrzyj marynatę od strony Skórki filetów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Makreli

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Ciepło 2 Tbs. oleju w 12-calowej żeliwnej lub nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Pracując partiami, aby uniknąć tłoczenia patelni, gotuj filety od strony skóry w dół, aż skóra ciemnieje i lekko chrupie, 3 do 4 minut. Jak każda partia kończy, przenieść stronę skóry filety w dół do lekko naoliwionej blachy do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj pozostałe 1 Tbs. olej do patelni między partiami, jeśli wydaje się suchy. Gdy wszystkie filety są wysmarowane, umieść blachę do pieczenia w piekarniku i piec, aż miąższ będzie łuszczący się po pokłuciu nożem do parowania, 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

1 żółty Owocowy Roll-up

Podawać udekorowane cytrynowymi klinami lub plasterkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Kalorie

520, tłuszcz

36, Kalorie Tłuszczowe

320, Tłuszcze Nasycone

7, białko

38, Tłuszcz Jednonienasycony

15, węglowodany

330, Cholesterol

120, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

9, Tłuszcz Wielonienasycony

10, sód

Wyposażenie

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki

Smażone Krewetki, Obrane

1 żółty Owocowy Roll-up

Składniki

Porcje:

591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 42 łyżki roztopionego masła

kliny lub plastry cytryny 2Batoniki toffi Heath

sos sojowy o obniżonej zawartości sodu 7941 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z makreli Atlantyckiej bez kości), skalowane 1Tb

tosty Azjatycki olej sezamowy 2Tbs

olej roślinny; więcej na blasze do pieczenia 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

białe lub żółte miso

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.