Miska ryżu z boczkiem i brokułami

Name: Miska ryżu z boczkiem i brokułami
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 6 2 łyżki roztopionego masła boczek posiekany; 1 Głowa broccoli, florets cut into pieces, stems peeled and sliced; 4 larges (częściowo & ); 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża kolendra; 4 trochę posiekanej cukinii Sól koszerna; 2 Spód: okruszki z herbatników graham sos sojowy niskosodowy; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekane marynowane jalapenos; 2 szalotki w plasterkach; 2 warzywo (np. szpinak) Szczypta białego sezamu; 370 papryka habanero white rice (preferably short-grain or sushi rice)

Jeśli masz około 35 minut do spędzenia w kuchni, Bacon and Broccoli Rice Bowl może być niesamowitym przepisem bezglutenowym i bezmlecznym do wypróbowania. Ten przepis jest dla 4 osób. Jedna porcja zawiera 624 kalorie , 22 g białka i 21 g tłuszczu . Za 1,74 dolara za porcję ten przepis pokrywa 30% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką sos sojowy, olej sezamowy, sól koszerną i kilka innych składników, możesz to zrobić. Sprawdza się dobrze jako danie główne. 22 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Jest on sponsorowany przez Foodnetwork. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 85% . Ta ocena jest niesamowita. Podobne przepisy to Vegan Black Rice, Baked Tofu and Avocado Bowl , Korean Beef Rice Bowl i Mexican Chicken & Rice Bowl .

Instrukcje

Wsyp ryż do średniego rondla z 2 i 1/2 szklanki wody. Doprowadź do wrzenia na średnio-wysokim ogniu, następnie przykryj, zmniejsz ogień do średniego i gotuj na wolnym ogniu, aż większość wody zostanie wchłonięta, około 6 minut. Zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez kolejne 12 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Groszek Goya®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem do momentu podania. W międzyczasie smaż boczek na dużej patelni z nieprzywierającą powłoką na średnim ogniu, aż będzie chrupiący, około 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

10 Uncji Cienko Pokrojonego, Ugotowanego Indyka, Poszatkowanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Przenieść na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bulion Z Kurczaka W Proszku Goya®

Wylej z patelni cały tłuszcz wytopiony z boczku, pozostawiając około 1 łyżki stołowej, i zwiększ ogień do średnio-wysokiego.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 łyżeczki Posiekanego świeżego Tymianku Lub Suszonego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj brokuły i smaż, mieszając od czasu do czasu, aż się przypalą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Dodaj 3/4 szklanki wody i gotuj na wolnym ogniu, aż brokuły będą chrupiące i miękkie, a w wodzie pozostanie tylko kilka łyżek, około 3 minut. Dodaj sos sojowy i 1/2 łyżeczki oleju sezamowego. Rozłóż ryż i brokuły do misek i polej sosem z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Białego Sezamu