Mielona wołowina pasterska wymaga z grubsza 1 godzina od początku do końca. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.8 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i cały 30 przepis ma 291 kalorii, 30g białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz fasolę, jajko, ziemniaki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 66%, co jest dobre. Spróbuj Mielona wołowina pasterska, Paleo Shepherd ' s Pie, oraz Ciasto pasterskie z indyka mielonego dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C). Płaszcz 2 quart danie zapiekanki z gotowania sprayu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Danie Zapiekane
Piekarnik
2
Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu. Cebulę gotować na oleju przez 5 minut, często mieszając. Wymieszać z mieloną wołowiną i bazylią, gotować i mieszać jeszcze przez 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mielona Wołowina
Bazylia
Cebula
Olej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
3
Wymieszać w czosnku, fasolka szparagowa, i pomidory, i gotować na wolnym ogniu przez 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Fasola Szparagowa
Pomidor
Czosnek
4
Przenieść mieszaninę wołowiny do przygotowanego dania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Wołowina
5
W misce wymieszać tłuczone ziemniaki, jajko i wodę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ziemniak
Woda
Jajko
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Miska Do Mieszania
6
Rozprowadzić równomiernie na mieszaninie mięsa.
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Mięso
7
Piec w nagrzanym piekarniku przez 15 do 20 minut, lub aż ziemniaki zaczną brązowieć na wierzchu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ziemniak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Piekarnik
8
Posypać serem i kontynuować gotowanie przez 5 minut.