Mediterranean Mahimahi w pergaminie z kuskusem

Name: Mediterranean Mahimahi w pergaminie z kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 warzywo (np. szpinak) świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany kuskus; 7 warzywo (np. szpinak) oliwa z oliwek ExtraVirgin, podzielona; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża natka pietruszki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sos pieprzowo-cytrynowy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory winogronowe o połowę; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane pestkowe oliwki kalamata; 1 warzywo (np. szpinak) sól koszerna, podzielona; 12 cienkie plasterki cytryny (ok. 1 1/2 cytryny); 1 porcja startego parmezanu świeży sok z cytryny; 680 papryka habanero mahimahi lub inne twarde białe filety rybne; 2 warzywo (np. szpinak) posiekane świeże oregano; 2 Spód: okruszki z herbatników graham cebula czerwona mielona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tabliczki mlecznej czekolady bez orzechów

Śródziemnomorskie Mahimahi w pergaminie z kuskusem to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Na 8,32 zł za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 40g białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 450 kalorii. Sprawdza się jako danie główne. Jeśli masz cytryny, oliwki kalamatan, sok z cytryny, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Oliwa z oliwek-gotowane Mahimahi z śródziemnomorskim sosem pomidorowym, Łosoś Śródziemnomorski Gotowany W Pergaminie, oraz Kuskus Śródziemnomorski.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

W średnim rondlu zagotować 1 szklankę wody; stopniowo mieszać z kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)

Zdjąć z ognia; przykryć i odstawić 5 minut. Puch z widelcem.

W dużej misce umieścić kuskus, pomidory i kolejne 6 składników (przez czosnek).

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Winegret Z Wermutu

Dodaj 1 łyżkę oleju, 1/4 łyżeczki pieprzu i 1/4 łyżeczki soli do miski; wrzucić do połączenia. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Winegret Z Wermutu

Wytnij 4 (15 x 24 cale) kawałki pergaminu. Złożyć na pół w poprzek. Narysuj duże serce na pół na każdym kawałku, a fałda papieru jest środkiem serca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman

Wytnij serce i otwórz.

Posypać obie strony filetów pozostałą 1/2 łyżeczki soli i pozostałą 1 łyżeczkę pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Umieścić 1 filet w pobliżu krotnie każdego kawałka pergaminu. Top każdy filet z 3 plastry cytryny; skropić 1 łyżeczka oleju na każdej porcji. Począwszy od górnej części serca, krawędzie fałd pergaminu, krawędzie uszczelniające z wąskimi fałdami. Przekręć końcówkę, aby szczelnie zabezpieczyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Umieścić opakowania na blasze do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Piec w temperaturze 425 przez 12 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

Umieść na talerzach; rozetnij.

Podawać natychmiast z kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Wyposażenie

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)

Winegret Z Wermutu

Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Składniki

Porcje:

1warzywo (np. szpinak)

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowany kuskus 7warzywo (np. szpinak)

oliwa z oliwek ExtraVirgin, podzielona 2Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana świeża natka pietruszki 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sos pieprzowo-cytrynowy 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory winogronowe o połowę 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane pestkowe oliwki kalamata 1warzywo (np. szpinak)

sól koszerna, podzielona 12

cienkie plasterki cytryny (ok. 1 1/2 cytryny)1porcja startego parmezanu

świeży sok z cytryny 680papryka habanero

mahimahi lub inne twarde białe filety rybne 2warzywo (np. szpinak)

posiekane świeże oregano 2Spód: okruszki z herbatników graham

cebula czerwona mielona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

tabliczki mlecznej czekolady bez orzechów

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris z 4.6 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.