Mediterranean Mahimahi w pergaminie z kuskusem

Name: Mediterranean Mahimahi w pergaminie z kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany kuskus; 7 Batoniki toffi Heath oliwa z oliwek ExtraVirgin, podzielona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża natka pietruszki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sos pieprzowo-cytrynowy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory winogronowe o połowę; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane pestkowe oliwki kalamata; 1 Batoniki toffi Heath sól koszerna, podzielona; 12 cienkie plasterki cytryny (ok. 1 1/2 cytryny); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeży sok z cytryny; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mahimahi lub inne twarde białe filety rybne; 2 Batoniki toffi Heath posiekane świeże oregano; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala cebula czerwona mielona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Śródziemnomorskie Mahimahi w pergaminie z kuskusem to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Na 8,32 zł za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 40g białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 450 kalorii. Sprawdza się jako danie główne. Jeśli masz cytryny, oliwki kalamatan, sok z cytryny, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Oliwa z oliwek-gotowane Mahimahi z śródziemnomorskim sosem pomidorowym, Łosoś Śródziemnomorski Gotowany W Pergaminie, oraz Kuskus Śródziemnomorski.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

W średnim rondlu zagotować 1 szklankę wody; stopniowo mieszać z kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Zdjąć z ognia; przykryć i odstawić 5 minut. Puch z widelcem.

W dużej misce umieścić kuskus, pomidory i kolejne 6 składników (przez czosnek).

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodaj 1 łyżkę oleju, 1/4 łyżeczki pieprzu i 1/4 łyżeczki soli do miski; wrzucić do połączenia. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wytnij 4 (15 x 24 cale) kawałki pergaminu. Złożyć na pół w poprzek. Narysuj duże serce na pół na każdym kawałku, a fałda papieru jest środkiem serca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman

Wytnij serce i otwórz.

Posypać obie strony filetów pozostałą 1/2 łyżeczki soli i pozostałą 1 łyżeczkę pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Umieścić 1 filet w pobliżu krotnie każdego kawałka pergaminu. Top każdy filet z 3 plastry cytryny; skropić 1 łyżeczka oleju na każdej porcji. Począwszy od górnej części serca, krawędzie fałd pergaminu, krawędzie uszczelniające z wąskimi fałdami. Przekręć końcówkę, aby szczelnie zabezpieczyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Umieścić opakowania na blasze do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Piec w temperaturze 425 przez 12 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Umieść na talerzach; rozetnij.

Podawać natychmiast z kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman

Smażone Krewetki

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowany kuskus 7Batoniki toffi Heath

oliwa z oliwek ExtraVirgin, podzielona 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekana świeża natka pietruszki 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sos pieprzowo-cytrynowy 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory winogronowe o połowę 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane pestkowe oliwki kalamata 1Batoniki toffi Heath

sól koszerna, podzielona 12

cienkie plasterki cytryny (ok. 1 1/2 cytryny)12 łyżeczki czosnku w proszku

świeży sok z cytryny 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

mahimahi lub inne twarde białe filety rybne 2Batoniki toffi Heath

posiekane świeże oregano 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

cebula czerwona mielona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris z 4.6 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.