Meat Lite: Lamb Falafel Burgers

Meat Lite: Lamb Falafel Burgers
Przepis Meat Lite: Lamb Falafel hamburgery może zaspokoić Amerykański głód w około 45 minut. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 22g białka, 26g tłuszczu, oraz w sumie 511 kalorii. Na 2,21 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis od Serious Eats ma fanów 4. Udaj się do sklepu i odbierz zmieloną jagnięcinę, pszenicę bulgur, ciecierzycę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać mieszane warzywa, możesz śledzić to danie główne z Sałatka Z Krewetek Southwest jako deser. Działa dobrze jako niedrogie danie główne. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Meat Lite: Bakłażan Lamb Lavash Wraps, Mięso Lite: Portobello hamburgery z chrupiącym Prosciutto i rukola Mayo, oraz Meat Lite: Resztki Empanadas dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 191°. doprowadzić wodę do wrzenia w małym rondlu.
Składniki, których będziesz potrzebować
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
Cukierki W CzekoladzieCukierki W Czekoladzie
2
Dodaj pszenicę bulgur, przykryj garnek, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
BulgurBulgur
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
3
Zdjąć z ognia i odstawić, pokryte, dodatkowe 2 minuty.
4
Przełożyć do dużej miski i lekko ostudzić.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M'sCukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's
5
Umieść ciecierzycę, kminek, kolendra, kolendra, pasta czosnkowa, jajko, szalotka, sól i pieprz w misce robota kuchennego.
Składniki, których będziesz potrzebować
12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (ok.12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (ok.
2 Do 3 łyżek Posiekanej Natki Pietruszki2 Do 3 łyżek Posiekanej Natki Pietruszki
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco
Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z IndykaFiliżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 PosiekanejDo średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej
Takie Jak M&m'sTakie Jak M&m's
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, OpcjonalniePomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
6
Dodać ostudzoną pszenicę bulgur. Pulsuj mieszaninę około 25 do 30 razy, aż utworzy się Gruba pasta. Miarka mieszaninę z powrotem do dużej miski do mieszania.
Składniki, których będziesz potrzebować
BulgurBulgur
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M'sCukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's
7
Zmiksować zmieloną jagnięcinę na wierzchu mieszanki ciecierzycy. Używając rąk lub gumowej szpatułki, delikatnie połącz jagnięcinę z mieszaniną. Formować w cztery 7-uncji pasztecików, około 1/2-cala grubości.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mielona JagnięcinaMielona Jagnięcina
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
Groch łuskany, OpcjonalnieGroch łuskany, Opcjonalnie
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 Duże Precle Oblane Jogurtem4 Duże Precle Oblane Jogurtem
8
Płaszcz dużą patelnię z 1 łyżką oleju i ustawić na średnim ogniu. Gdy olej jest gorący, dodaj paszteciki (zrób to partiami, jeśli patelnia nie jest wystarczająco duża, aby zmieścić wszystkie na raz) i gotuj przez 3 minuty. Odwróć i gotować 3 minuty więcej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
9
Przełożyć do piekarnika i piec przez około 5 do 7 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki W CzekoladzieCukierki W Czekoladzie
10
Wsypać do pity, a na wierzch ogórek i feta. Wrzucić mieszane zielenie z pozostałą oliwą z oliwek i dodać do hamburgerów. Alternatywnie, służyć hamburgery open-faced na ciepłym flatbread z fixings ułożone na górze.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mieszane WarzywaMieszane Warzywa
1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej
3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)
Gałązki Kopru WłoskiegoGałązki Kopru Włoskiego
Mieszane Liście Sałat, Umyte I OdwirowaneMieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia15
Magazyn