Meat Lite: Kofty Warzywno-Drobiowe

Meat Lite: Kofty Warzywno-Drobiowe
Meat Lite: Veggie-Chicken Koftas to bezglutenowe przystawka. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 14g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 197 kalorii. Na 1,32 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 2 powiedzieliby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i odbierz pieczoną, koszerną sól, kminek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 43%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Meat Lite: Mac & Cheese z kurczakiem i brokułami, Meat Lite: Sałatka z kapusty tajskiej z kurczakiem, oraz Mięso Lite: czarna fasola i nerkowca kurczak Chili dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Wyciąć nadmiar tłuszczu z udek kurczaka i pokroić na 1-calowe kawałki.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Plus 2 łyżeczki Kwaśnej śmietany1/2 Szklanki Plus 2 łyżeczki Kwaśnej śmietany
2
Posypać kurczaka z 1/4 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki kminku, cayenne, i czarny pieprz.
Składniki, których będziesz potrzebować
3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków
Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek StołowychOliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
¼ łyżeczki Oregano¼ łyżeczki Oregano
(duża Tuba)(duża Tuba)
3
Umieść przyprawionego kurczaka w szczelnym pojemniku i przechowywać w lodówce i aż potrzebne.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
4
Ułóż rozdrobnione bakłażany w durszlaku i wrzuć 1 łyżeczkę soli.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Torebka świeżego Szpinaku1 Torebka świeżego Szpinaku
(duża Tuba)(duża Tuba)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 Złote Ziemniaki Z Yukonu, Umyte I Pokrojone W 3/4-calową Kostkę4 Złote Ziemniaki Z Yukonu, Umyte I Pokrojone W 3/4-calową Kostkę
5
Odcedzić (nad zlewem lub nad miską) przez 15 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
6
Podczas gdy bakłażan jest odsączania, rozgrzać olej rzepakowy na średnim ogniu w dużej patelni saute i dodać cebulę, 1/2 łyżeczka soli i 1/4 łyżeczka kminku. Gotować, często mieszając, przez około 15 minut, aż cebula zmięknie i zacznie brązowieć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)
1 Torebka świeżego Szpinaku1 Torebka świeżego Szpinaku
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
¼ łyżeczki Oregano¼ łyżeczki Oregano
(duża Tuba)(duża Tuba)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
7
Bakłażan dokładnie opłukać zimną wodą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Torebka świeżego Szpinaku1 Torebka świeżego Szpinaku
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 CaliMakaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
8
Umieść bakłażana na środku czystego ręcznika kuchennego i wyciśnij do sucha.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Torebka świeżego Szpinaku1 Torebka świeżego Szpinaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słodka Suszona Sopressata, Pokrojona W Plasterki, Do SerwowaniaSłodka Suszona Sopressata, Pokrojona W Plasterki, Do Serwowania
9
Dodać do patelni saute z cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
10
Dodać czosnek. Gotować, mieszając prawie stale, przez kolejne 15 minut, aż bakłażan będzie miękki, a mieszanina lekko rumiana.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Torebka świeżego Szpinaku1 Torebka świeżego Szpinaku
Pęczek świeżego Szpinaku (okPęczek świeżego Szpinaku (ok
11
Rozprowadzić mieszaninę na talerzu obiadowym i umieścić w lodówce lub zamrażarce do ostygnięcia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
12
Gdy mieszanka warzywna jest całkowicie schłodzona, dodaj zarezerwowane kawałki kurczaka, mieszankę warzywną, pistacje i jogurt do robota kuchennego. Przetwarzaj w 1-sekundowych impulsach, aż utworzy się pasta, ale nadal możesz zobaczyć małe kawałki kurczaka. Formować w zaokrąglone kulki wielkości łyżki stołowej i spłaszczyć w dyski. Schłodzić w lodówce przez co najmniej 1 godzinę lub do nocy.
Składniki, których będziesz potrzebować
3 Do 4 Szklanek Lodów Waniliowych3 Do 4 Szklanek Lodów Waniliowych
1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Opakowanie Mrożonego Ciasta WaniliowegoOpakowanie Mrożonego Ciasta Waniliowego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(takie Jak Marie Biscuits)(takie Jak Marie Biscuits)
13
Aby gotować, rozgrzej swój broil i umieść koftas na wyłożonej folią zapiekanym naczyniu około 4 do 6 cali od elementu grzejnego. Gotować dwie do czterech minut na stronę, aż pojawi się zwęglenie i kofta są gotowane przez.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia39
Magazyn