Marokańska papryka faszerowana ciecierzycą i kuskusem

Name: Marokańska papryka faszerowana ciecierzycą i kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 315 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ciecierzyca w puszkach odsączona (fasola garbanzo); 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany kuskus; 57 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1/2 szklanki pokruszonego sera feta z czosnkiem i ziołami, podzielonego; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża mięta, podzielona; 4 ząbki czosnku, mielone; 0 Batoniki toffi Heath cynamon mielony; 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 Batoniki toffi Heath mielona kurkuma; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala hot mango chutney; 2 Batoniki toffi Heath 1/4 żółtej cebuli, pokrojonej w drobną kostkę, około 1/4 szklanki; 2 larges papryka czerwona; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych

Marokańska papryka nadziewana ciecierzycą i kuskusem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 2. Na 2,54 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 428 kalorii, 15g białka, oraz 13g tłuszczu. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz ciecierzycę, ząbki czosnku, mielony cynamon i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 75%. Spróbuj Marokański Kuskus Faszerowane Papryki, Marokańska Sałatka z kuskusem i ciecierzycą, oraz Marokański Tagine z ciecierzycy z Quinoa kuskus dla podobnych receptur.

Instrukcje

Paprykę przeciąć na pół wzdłuż; wyrzucić nasiona i błony. Ułóż połówki w 9-calowym talerzu. Pokrowiec z wytrzymałą folią. Kuchenka mikrofalowa w wysokiej 5 minut lub do crisp-tender; drenaż. Powrót papryki do pie plate.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Arachidowy, Z Pestek Winogron Lub Inny Olej Roślinny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Oczyszczone Całe Kalmary (około 1 Funta)

Dodać czosnek; podsmażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Dodaj kminek, kurkuma, i cynamon, i smażyć przez 30 sekund. Wymieszać z ciecierzycą i bulionem; doprowadzić do wrzenia. Wmieszać kuskus; zdjąć z ognia. Przykryć i odstawić 5 minut lub do wchłonięcia płynu. Wymieszać 6 łyżek sera i 1 łyżkę mięty. Mieszaninę kuskusu podzielić równomiernie między połówki pieprzu. Top każda połowa pieprzu z 1 1/2 łyżeczki sera, 3/4 łyżeczki mięty, i 1 1/2 łyżeczki chutney.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya