Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami

Name: Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu (1/4 patyczka) masło; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno pokrojona świeża bazylia; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekany świeży szczypiorek; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki zielone, pestkowe, połówkowe; 1 kilogramy filety mahi-Mahi (około 1 cala grubości); 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek, podzielona; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok pomarańczowy; 2 Batoniki toffi Heath drobno starta skórka pomarańczowa; 3 pomarańcze obrane, pokrojone na segmenty; 1 Batoniki toffi Heath rozdrobnione nitki szafranu; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe duża szalotka, posiekana (o

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj smażonego Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 290 kalorii, 33g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na 6,23 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Jeśli masz masło, skórkę pomarańczową, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać skórkę pomarańczową, możesz podążać za tym daniem głównym z Migdałowy Drobiazg Ze Świeżych Jagód jako deser. 9 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Przynosi ci to Epikurious. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 67%, co jest całkiem dobre. Spróbuj Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami, Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami, oraz Smażone Mahi Mahi z grillowaną salsą Mango-ananasową, Zielonym ryżem i czarną fasolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Umieść rybę w płytkiej misce lub szklanym naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Cukierki Peachie-o

Skropić 1 łyżką oleju, posypać skórką pomarańczową i zalać sokiem; obrócić do okrycia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Pomarańczowa

Sok

Olej Do Smażenia

Roztopić masło z 1 łyżką oleju w dużej patelni odpornej na przywieranie na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rybę wyjąć z marynaty, zastrzegając marynatę; posypać solą i pieprzem. Gotować ryby do jasnobrązowego, o 3 protokół. Odwrócić rybę; dodać szalotkę. Gotować 1 minutę. Szafran wymieszać z marynatą; zalać marynatą rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Marynata

Szafran

Szalotka

Ryby

Dodać oliwki i połowę pomarańczowych segmentów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Oliwki

Przenieść patelnię do piekarnika; pieczone ryby aż gotowane przez, o 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Piekarnik

Rybę przełożyć na talerz; wierzch z pozostałymi pomarańczowymi segmentami. SOS łyżka z pomarańczy i oliwek wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Pomarańczowy

Oliwki

SOS

Ryby

Posypać bazylią i szczypiorkiem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypiorek

Bazylia

Dane Żywieniowe

Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "

Wyposażenie

Piekarnik

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Cukierki Peachie-o

Patelnia

Składniki

Porcje:

22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

(1/4 patyczka) masło 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno pokrojona świeża bazylia 11 łyżka suszonego oregano

posiekany świeży szczypiorek 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki zielone, pestkowe, połówkowe 1kilogramy

filety mahi-Mahi (około 1 cala grubości)22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek, podzielona 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok pomarańczowy 2Batoniki toffi Heath

drobno starta skórka pomarańczowa 3

pomarańcze obrane, pokrojone na segmenty 1Batoniki toffi Heath

rozdrobnione nitki szafranu 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

duża szalotka, posiekana (o

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Mark West Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.