Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami

Name: Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu (1/4 patyczka) masło; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno pokrojona świeża bazylia; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekany świeży szczypiorek; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki zielone, pestkowe, połówkowe; 1 kilogramy filety mahi-Mahi (około 1 cala grubości); 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek, podzielona; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok pomarańczowy; 2 Batoniki toffi Heath drobno starta skórka pomarańczowa; 3 pomarańcze obrane, pokrojone na segmenty; 1 Batoniki toffi Heath rozdrobnione nitki szafranu; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe duża szalotka, posiekana (o

Smażone mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i pescatariański przepis ma 290 kalorii, 33g białka, oraz 12g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na 6,23 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 14 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz oliwę z oliwek, bazylię, sok pomarańczowy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać pomarańcze, można śledzić to danie główne z Krem miodowy z krewnymi pomarańczami i kandyzowaną cytryną jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 69%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami, Smażone Mahi Mahi z grillowaną salsą Mango-ananasową, Zielonym ryżem i czarną fasolą, oraz Smażone Mahi-Mahi z szafranowym Risotto i sosem Mango.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Umieść rybę w płytkiej misce lub szklanym naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Cukierki Peachie-o

Skropić 1 łyżką oleju, posypać skórką pomarańczową i zalać sokiem; obrócić do okrycia. Roztopić masło z 1 łyżką oleju w dużej patelni odpornej na przywieranie na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Pomarańczowa

Masło

Sok

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rybę wyjąć z marynaty, zastrzegając marynatę; posypać solą i pieprzem. Gotować ryby do jasnobrązowego, o 3 protokół. Odwrócić rybę; dodać szalotkę. Gotować 1 minutę. Szafran wymieszać z marynatą; zalać marynatą rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Marynata

Szafran

Szalotka

Ryby

Dodać oliwki i połowę pomarańczowych segmentów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Oliwki

Przenieść patelnię do piekarnika; pieczone ryby aż gotowane przez, o 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Piekarnik

Rybę przełożyć na talerz; wierzch z pozostałymi pomarańczowymi segmentami. SOS łyżka z pomarańczy i oliwek wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Pomarańczowy

Oliwki

SOS

Ryby

Posypać bazylią i szczypiorkiem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypiorek

Bazylia

Wyposażenie

Piekarnik

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Cukierki Peachie-o

Patelnia

Składniki

Porcje:

22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

(1/4 patyczka) masło 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno pokrojona świeża bazylia 11 łyżka suszonego oregano

posiekany świeży szczypiorek 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki zielone, pestkowe, połówkowe 1kilogramy

filety mahi-Mahi (około 1 cala grubości)22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek, podzielona 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok pomarańczowy 2Batoniki toffi Heath

drobno starta skórka pomarańczowa 3

pomarańcze obrane, pokrojone na segmenty 1Batoniki toffi Heath

rozdrobnione nitki szafranu 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

duża szalotka, posiekana (o

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Caposaldo Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 10 dolarów.