Luffa na parze z czosnkiem i olejem z papryki Chili

Name: Luffa na parze z czosnkiem i olejem z papryki Chili
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 4 chili z lotu ptaka, cienko pokrojone; 2 (zima) sos pieprzowo-cytrynowy; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion mięsny; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 1 (może być lub przeglądać) szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 0 (może być lub przeglądać) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Przepis gotowana na parze Luffa z czosnkiem i olejem z papryki Chili jest gotowy w około 20 minut i zdecydowanie jest niesamowitym bezglutenowe i bezmleczne opcja dla miłośników amerykańskiej żywności. Na 68 centów za porcję, dostajesz przystawkę, która serwuje 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 46 kalorii. To będzie hit w Twoim Super Bowl wydarzenie. 10 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jeśli masz chili z lotu ptaka, cukier, bulion mięsny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 12%. Ten wynik jest raczej zły. Spróbuj Parzona Dzika papryka W Paski Z Żółtym pieprzem Romesco, papryką czerwoną-czarną oliwką i natką pietruszki-olejem czosnkowym, Okra na parze z czosnkiem i pieprzem, oraz Limonka Curry Gotowane Na Parze Dorsz I Chili Czosnek Pieczone Frytki Ze Słodkich Ziemniaków dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ostrym nożem obierz tylko grzbiety na luffie, pozostawiając paski zielonej skóry. Jeśli luffa jest starsza niż jej idealny wiek, a skóra wydaje się twarda, złuszczaj całą skórę.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

Przetnij luffa na pół wzdłuż.

Pokroić na przekątnej w plastry 1/2 cala.

W małym rondlu doprowadzić bulion do wrzenia na dużym ogniu. Gotować 2 do 3 minut lub aż bulion zmniejsza się do 3 łyżek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Umieść plastry luffa w 9-calowej płytkiej misce.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Posypać luffa olejem sezamowym, solą, cukrem i pieprzem. Dobrze wymieszać zredukowaną mieszankę bulionu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

8 (U-12) Krewetek

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

(duża Tuba)

Umieść płytkę w parowniku lub woku i paruj na dużym ogniu, aż luffa będzie ledwo miękka i łatwo przebije czubkiem noża, od 5 do 8 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Podgrzać patelnię wok lub saute na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać 2 łyżki oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala