Lucjan w bulionie pomidorowym

Name: Lucjan w bulionie pomidorowym
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ziemniaki rdzawe (około 2 do 3 średnich), obrane i pokrojone na kawałki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mąka uniwersalna; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża mięta, podzielona; 1 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeży sok z cytryny; 5 Batoniki toffi Heath oliwa z oliwek, podzielona; 1 Batoniki toffi Heath suszone oregano; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe groszek zielony mrożony; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidor śliwkowy pokrojony w kostkę (ok. 2); 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z Lucjana

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj Snappera w bulionie pomidorowym. Na 3,27 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 37g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 264 kalorie. Ten przepis służy 4. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz groszek, sól koszerną, miętę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Lucjan w rosole Habanero, Lucjan i przyprawiony Krab z bulionem limonkowo-kolendrowym, oraz Lucjan z cukinią i pomidorem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Filety posypać solą. Filety pogłębiać w mące, wytrząsając nadmiar.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Uniwersalna

Sól

Rozgrzać 4 łyżeczki oliwy z oliwek w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać filety, i gotować przez 3 protokół z każdej strony lub aż gotowe.

Połączyć pozostałe 1 łyżeczka oliwy z oliwek, pomidor, sok z małży, groszek, 2 łyżki mięty, sok, i oregano na patelni; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 2 minuty. Łyżka około 1/4 szklanki mieszanki bulionu do każdej z 4 misek, a górę każdej porcji z 1 filet.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Małży

Oliwa Z Oliwek

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Pomidor

Bulion

Sok

Mięta

Groch

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Patelnia

Udekoruj pozostałymi 2 łyżkami mięty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mięta

Zrównoważony wybór: w kasie z owocami morza poszukaj hawajskiego szarego snappera lub Północno-Zachodniego hawajskiego Ruby snappera.

Składniki, których będziesz potrzebować

Owoce Morza

3/4 Funta, 1 Opakowanie, Chorizo, Pokrojone W Bardzo Cienkie Plasterki Pod Kątem, Usuń Wszelkie Luźne Osłonki

Wyposażenie

Patelnia

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ziemniaki rdzawe (około 2 do 3 średnich), obrane i pokrojone na kawałki 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mąka uniwersalna 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża mięta, podzielona 1Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 12 łyżeczki czosnku w proszku

świeży sok z cytryny 5Batoniki toffi Heath

oliwa z oliwek, podzielona 1Batoniki toffi Heath

suszone oregano 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

groszek zielony mrożony 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidor śliwkowy pokrojony w kostkę (ok. 2)6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z Lucjana

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.