Lekkie Owoce Morza Gumbo

Name: Lekkie Owoce Morza Gumbo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: Kreolskie, Cajun
Ingredients: 3 z odrobiną mięsa (grzbiety, szyje, skrzydła itp.); 414 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany seler; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge połówki piersi kurczaka ze skórą; 1 Średnia żółta cebula, posiekana gotowany ryż długoziarnisty (gotowany bez soli i tłuszczu); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 4 goździki czosnek mielony; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona cebula; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany zielony pieprz; 390 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge bulion z kurczaka bez dodatku soli; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone całe oregano; 1 Batoniki toffi Heath 1 tubka gotowego ciasta na pizzę kupionego w sklepie; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge świeże krewetki średniej wielkości; 2 Batoniki toffi Heath suszony cały tymianek; 170 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge pasta pomidorowa bez dodatku soli; 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge kiełbasa z indyka wędzonego w plastrach; 1 1 łyżka suszonego oregano 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 2 Średnia żółta cebula, posiekana 1 pasek skórki z cytryny

Lekkie owoce morza Gumbo może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 301 kalorii, 28g białka, oraz 5G tłuszczu. Ten przepis służy 12 i kosztuje $1.91 za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Udaj się do sklepu i odbierz pastę pomidorową bez dodatku soli, tymianek, zieloną cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 52%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Lekkie Owoce Morza Gumbo - 4 Punkty, Light Louisiana Gumbo, oraz Owoce Morza Gumbo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz kurczaka i wodę w holenderskim piekarniku; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ciepło; gotować na wolnym ogniu 45 minut. Okładka; chill 8 godzin.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Porwane świeże Liście Pietruszki

Usuń kurczaka; odtłuścić i wyrzucić tłuszcz z bulionu, rezerwując bulion. Kurczaka pokroić w kości.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1-1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka

4 Kotlety Z Polędwiczki Wieprzowej Z Kością (o Grubości 1-1/2 Cala I Wadze 8 Uncji Każdy)

Umieścić mąkę w 15 - x 10-x 1-calowy patelni jellyroll.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól $ Świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Piec w 350 przez 1 godzinę lub do bardzo brązowy, mieszając co 15 minut. Odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Przykryć holenderski piekarnik sprayem do gotowania; dodać olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/3 Szklanki Sosu Z Indyka, Podgrzanego

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Porwane świeże Liście Pietruszki

Umieścić na średnim ogniu do gorąca.

Dodaj cebulę i następne 4 składniki; saute do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Dodać tymianek i 3 kolejne składniki.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Ząbków Czosnku

Dodać rumianą mąkę; wymieszać, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól $ Świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Dodaj zarezerwowany bulion, kurczaka, bulion w puszkach, pastę pomidorową i kiełbasę. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, odkryte, 1 godzinę. Skórki i devein krewetki; dodać do mieszanki bulionu. Przykryć i dusić 10 minut lub aż krewetki skręcić różowy. Odrzuć liście laurowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Z Odrobiną Mięsa (grzbiety, Szyje, Skrzydła Itp.)

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Ser Zarella Częściowo Odtłuszczony Starty

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

1-1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka

Podawać na ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wyposażenie

Porwane świeże Liście Pietruszki

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Składniki

Porcje:

z odrobiną mięsa (grzbiety, szyje, skrzydła itp.)4141 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany seler 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

połówki piersi kurczaka ze skórą 1Średnia żółta cebula, posiekana

gotowany ryż długoziarnisty (gotowany bez soli i tłuszczu)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 4goździki

czosnek mielony 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana zielona cebula 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany zielony pieprz 390opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

bulion z kurczaka bez dodatku soli 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana cebula 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

suszone całe oregano 1Batoniki toffi Heath

1 tubka gotowego ciasta na pizzę kupionego w sklepie 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

świeże krewetki średniej wielkości 2Batoniki toffi Heath

suszony cały tymianek 170opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

pasta pomidorowa bez dodatku soli 227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

kiełbasa z indyka wędzonego w plastrach 11 łyżka suszonego oregano

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 2Średnia żółta cebula, posiekana

1 pasek skórki z cytryny

Polecane wino: Albarino, Wino Różane, Sauvignon Blanc

Albarino, wino różowe i Sauvignon Blanc są doskonałym wyborem dla Cajun. Te niskie taniny, niższe wina alkoholowe będą uzupełniać ciepło w pikantnych potrawach cajun, zamiast sprawiać, że usta palą się bardziej. Don Olegario Albarino z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 19 dolarów za butelkę.