Kuskus Brokułowy

Kuskus Brokułowy
Brokułowy kuskus może być tylko przystawką, której szukasz. Jedna porcja zawiera 191 kalorii, 8G białka, oraz 1g tłuszczu. Ten bezmleczny i wegetariański przepis służy 4 i kosztuje 81 centów za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. Mieszanka brokułów, kuskus, rosół z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 81%. Spróbuj Kuskus z Pepperoni i brokułami, Kuskus Z Brokułów Curry, oraz Kuskus cytrynowy z brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozmrozić 1 (10-uncja) pakiet mrożone posiekane brokuły i odsączyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą
2
Połącz 1 (14 1/4-uncji) może beztłuszczowy, o obniżonej zawartości sodu bulion z kurczaka, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 CmCukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm
2 Do 3 łyżek Posiekanych Krążków Papryczki Bananowej Lub Posiekanej Ostrej Papryczki Dowolnego Rodzaju2 Do 3 łyżek Posiekanych Krążków Papryczki Bananowej Lub Posiekanej Ostrej Papryczki Dowolnego Rodzaju
(może Zastąpić Fontinę Lub Montasio)(może Zastąpić Fontinę Lub Montasio)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 Oczyszczone Całe Kalmary (około 1 Funta)4 Oczyszczone Całe Kalmary (około 1 Funta)
3
Dodaj 1 szklankę niegotowanego kuskus i brokuły do bulionu. Przykryć, zdjąć z ognia i odstawić 5 minut lub do momentu wchłonięcia cieczy. Puch z widelcem.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą
6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, OpcjonalnieDodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
TrudnośćŁatwy
Gotowe W10 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia32
Magazyn