Kuskus Brokułowy

Name: Kuskus Brokułowy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet brokuły mrożone posiekane; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany kuskus; 404 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. beztłuszczowy bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 0 Batoniki toffi Heath świeżo zmielony pieprz; 1 Batoniki toffi Heath (może zastąpić Fontinę lub Montasio)

Brokułowy kuskus może być tylko przystawką, której szukasz. Jedna porcja zawiera 191 kalorii, 8G białka, oraz 1g tłuszczu. Ten bezmleczny i wegetariański przepis służy 4 i kosztuje 81 centów za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. Mieszanka brokułów, kuskus, rosół z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 81%. Spróbuj Kuskus z Pepperoni i brokułami, Kuskus Z Brokułów Curry, oraz Kuskus cytrynowy z brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozmrozić 1 (10-uncja) pakiet mrożone posiekane brokuły i odsączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

Połącz 1 (14 1/4-uncji) może beztłuszczowy, o obniżonej zawartości sodu bulion z kurczaka, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm

2 Do 3 łyżek Posiekanych Krążków Papryczki Bananowej Lub Posiekanej Ostrej Papryczki Dowolnego Rodzaju

(może Zastąpić Fontinę Lub Montasio)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Oczyszczone Całe Kalmary (około 1 Funta)

Dodaj 1 szklankę niegotowanego kuskus i brokuły do bulionu. Przykryć, zdjąć z ognia i odstawić 5 minut lub do momentu wchłonięcia cieczy. Puch z widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii