Kurczak z nerkowca i brokuły

Kurczak z nerkowca i brokuły
Kurczak nerkowca i brokuły może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 576 kalorii, 36g białka, oraz 24g tłuszczu na porcję. Na 2,22 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz brokuły, olej sezamowy, zwykły ryż i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać gingerroot można śledzić to danie główne z Gingerbread Cookie Bites (przepis bezglutenowy*) jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Kurczak Nerkowca Z Brokułami, Brokuły, kurczak i orzechy nerkowca stir fry, oraz Zdrowy Kurczak z nerkowca i brokuły.

Instrukcje

1
Ryż ugotować w wodzie zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
RyżRyż
2
Tymczasem w dużej misce wymieszaj sos sojowy, piernik, cukier i olej sezamowy. Wymieszać z kurczaka, aż pokryte; odstawić 15 minut marynować.
Składniki, których będziesz potrzebować
ImbirImbir
Olej SezamowyOlej Sezamowy
Sos SojowySos Sojowy
Cały KurczakCały Kurczak
CukierCukier
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
3
W małej misce wymieszać 1/4 szklanki bulionu i skrobi kukurydzianej, aż skrobia kukurydziana się rozpuści; odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Skrobia KukurydzianaSkrobia Kukurydziana
BulionBulion
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
4
W 12-calowej patelni rozgrzać olej roślinny na dużym ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej RoślinnyOlej Roślinny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Usuń kurczaka z marynaty i dodać do ogrzanego oleju na patelni; rezerwy pozostałej marynaty. Kurczak gotować około 3 minut, często mieszając, aż nie będzie już różowy w środku.
Składniki, których będziesz potrzebować
MarynataMarynata
Cały KurczakCały Kurczak
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Brokuły wymieszać i pozostałe 1/2 bulion puchar do kurczaka na patelni; przykryć i gotować 1 minutę. Wymieszać z cebulą i nerkowcami.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrokułyBrokuły
Orzechy NerkowcaOrzechy Nerkowca
Cały KurczakCały Kurczak
CebulaCebula
BulionBulion
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Wymieszać zarezerwowaną marynatę do mieszanki skrobi kukurydzianej. Wymieszać z mieszaniną kurczaka; gotować i mieszać 1 do 2 minut lub aż sos lekko zgęstnieje.
Składniki, których będziesz potrzebować
Skrobia KukurydzianaSkrobia Kukurydziana
MarynataMarynata
Cały KurczakCały Kurczak
SOSSOS
8
Podawać na ryżu.
Składniki, których będziesz potrzebować
RyżRyż
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia36
Magazyn