Kurczak z koprem włoskim, pomidorami i cukinią

Name: Kurczak z koprem włoskim, pomidorami i cukinią
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone; 0 Batoniki toffi Heath estragon suszony; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona cebulka kopru włoskiego (ok. 2 małe cebulki); 0 Batoniki toffi Heath bułka tarta, kilka garści; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekane liście kopru włoskiego lub świeża pietruszka z płaskim liściem; 0 Batoniki toffi Heath grubo zmielony czarny pieprz; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Bułka tarta po włosku; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojony por (ok. 2 duże); 5 Batoniki toffi Heath oliwa z oliwek, podzielona; 0 Batoniki toffi Heath (albo zwykłe); 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. połówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana cukinia

Kurczak z koprem włoskim, pomidorami i cukinią może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 240 kalorii, 28g białka, oraz 7G tłuszczu. Na $1.7 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Udaj się do sklepu i podnieś żarówkę kopru włoskiego, estragon, sól i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 63%. Spróbuj Kurczak z cukinią i pomidorami, Herby marynowane Kaboby z kurczaka z cukinią i pomidorami, oraz Sałatka makaronowa z kurczaka z grilla z pomidorami, cukinią i kukurydzą + wideo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zagrzebać kurczaka w bułce tartej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Rozgrzać 3 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj kurczaka; smażyć 3 minuty z każdej strony lub aż złoty kolor.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Zdjąć z patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Podgrzać 2 łyżeczki oleju w patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj cebulkę kopru włoskiego, cukinię i por; gotuj 5 minut, od czasu do czasu mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koper Włoski

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

Świeżo Posiekane Liście Estragonu Do Dekoracji

Dodać bulion i kolejne 6 składników (bulion przez pomidory). Przykryć, zmniejszyć ogień, i gotować 15 minut lub aż warzywa będą miękkie, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)