Kurczak z kapustą i Freekeh-Pilaf z soczewicy

Name: Kurczak z kapustą i Freekeh-Pilaf z soczewicy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gotowana soczewica; 2 (zima) 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 1 ząbek czosnku, rozbity; 2 smalls ząbki czosnku, mielone; 454 Orzechy dowolne (posiekane) kapusta, Duże środkowe żebra i łodygi usunięte, rozdarte na kawałki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna; 2 (może być lub przeglądać) świeży sok z cytryny; 4 (zima) (lub więcej) oliwa z oliwek, podzielona; 2 (zima) drobno posiekane rodzynki Hunza; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Ocet Sherry; 680 Orzechy dowolne (posiekane) piersi kurczaka bez skóry, bez kości, pokrojone w kotlety o grubości 1/2; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) masło niesolone; 2 (może być lub przeglądać) gorczyca pełnoziarnista

Kurczak z kapustą i Freekeh-soczewica Pilaf jest bezglutenowe danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 46g białka, 23G tłuszczu, oraz w sumie 500 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.51 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz jarmuż, oliwę z oliwek, rodzynki hunza i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać rodzynki, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding ryżowy z rodzynkami i cynamonem jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Kurczak z kapustą i Freekeh-Pilaf z soczewicy, Marokański Freekeh Pilaf, oraz Burghul & Freekeh Pilaf dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszać kminek w małej suszarce na średnim ogniu do tosty, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kminek

Zdjąć z ognia; dodać czosnek i czosnek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Odstawić na 30 sekund.

Przełożyć do blendera, dodać olej i kolejne 3 składniki. Purée. Doprawić solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Rozgrzać 2 łyżki oleju wdużej ciężkiej patelni nonstick na średnim ogniu. Kurczaka doprawić solą. Pracując w 2 partiach i dodając 1 łyżkę oleju między porcjami, gotuj kurczaka w pojedynczych warstwach, aż obróci się z obu stron i po prostu gotuj przez 2-3 minuty na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przenieś Toa talerz i namiot z folią, aby utrzymać ciepło.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Zdjąć patelnię z ognia; dodać 1/4 szklanki wody.Wymieszać, skrobanie rumiane kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Whisk in1 / 4 szklanki vinaigrette. Zeskrobać sos do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

SOS

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Roztopić masło z 1 łyżką oleju w tej samej patelniprzez średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Olej Do Smażenia

Dodaj czosnek i cookuntil dopiero zaczynają brązowy, 1-2 protokół.Odrzuć czosnek. Pracując w 3 partiach i dodając więcej oleju w razie potrzeby, dodaj kapustę i wrzuć, aż zwiędnie, 1-2 minutsper partia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Jarmuż