Kurczak z brokułami Stir-Fry

Name: Kurczak z brokułami Stir-Fry
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Średnia żółta cebula, posiekana brokuły, ścięte łodygi pokrojone w plasterki i średnie różyczki (oddzielone); 454 papryka habanero pierś z kurczaka (ok. 2 piersi), kostka; 1 porcja startego parmezanu plus 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej; 1 porcja startego parmezanu ciemny olej sezamowy; 1 porcja startego parmezanu wytrawne sherry; 1 inch obrany świeży imbir, mielony; 2 goździki czosnek mielony; 1 porcja startego parmezanu 4 uncje groszku śnieżnego, przyciętego i przekrojonego na pół; 4 krewetki i żyłki Ryż jaśminowy, do serwowania; 1 warzywo (np. szpinak) czerwone płatki chili, opcjonalnie; 1 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 3 szalotki, tylko białe, cienko pokrojone pod kątem; 1 porcja startego parmezanu 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 2 Spód: okruszki z herbatników graham z migdałami (po 1,45 uncji), posiekanymi; 3 Spód: okruszki z herbatników graham 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Need a bezglutenowe i bezmleczne danie główne? Kurczak i brokuły Stir-Fry może być niesamowite przepis spróbować. Na $1.98 za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 32G białka, 18g tłuszczu, oraz w sumie 510 kalorii. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Mieszanka sosu sojowego, szalotki, plus 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Z łyżeczką wynik 66%, to danie jest dobre. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średniej misce, wrzucić kurczaka z białek scallion, o połowę czosnek i imbir, sos sojowy, cukier, 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej, 1 łyżeczka soli, sherry, i olej sezamowy. Marynować w temperaturze pokojowej przez 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

Szczypta Białego Sezamu

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Cały Imbir, Rozgnieciony

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

Z Migdałami (po 1,45 Uncji), Posiekanymi

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Pozostałą skrobię kukurydzianą wymieszać z 1/3 szklanki wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Podgrzać dużą patelnię nonstick na dużym ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać 1 łyżkę oleju i podgrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Dodać łodygi brokułów i smażyć przez 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Dodać różyczki i pozostały czosnek, imbir, 2 łyżki wody i doprawić 1/4 łyżeczki soli i pieprzu. Stir-smażyć, aż brokuły są jasnozielone, ale nadal chrupiące, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Przenieść na talerz.

Uzyskać patelnię dobre i gorące ponownie, a następnie podgrzać 2 Więcej łyżek oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj kurczaka i płatki chili, jeśli używasz. Smażyć, aż kurczak straci surowy kolor i stanie się trochę brązowy, około 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Dodaj sos hoisin, powrót brokuły na patelnię i wrzucić do ciepła przez. Wymieszać z zarezerwowaną mieszaniną skrobi kukurydzianej i doprowadzić do wrzenia, aby zagęścić.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Uncje Groszku śnieżnego, Przyciętego I Przekrojonego Na Pół

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby rozrzedzić SOS. Smak i doprawić solą i pieprzem, jeśli chcesz. Podsmażyć na półmisku lub podzielić na 4 talerze i udekorować sezamem; podawać z ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz