Kurczak z brokułami Stir-Fry

Name: Kurczak z brokułami Stir-Fry
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe marchewka krojona przez dziecko, cięta wzdłuż na pół; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kwiaty brokułów; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Rosół z kurczaka Progresso® (z kartonu 32 uncji); 2 Batoniki toffi Heath mrożony groszek cukrowy; 85 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filiżanka pokrojonych świeżych grzybów; 2 ząbki czosnku, drobno posiekane; 2 Batoniki toffi Heath drobno posiekany piernik; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe hot gotowane Chiński zwykły makaron; 1 ( bakłażany) cebula pokrojona w cienkie kliny; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe czerwona papryka pokrojona w kostkę; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pierś z kurczaka bez kości, pokrojona na 1-calowe kawałki; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 2 Batoniki toffi Heath sok z cytryny, opcjonalnie

Kurczak i brokuły Stir-Fry jest bezmleczne danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 259 kalorii, 30g białka, oraz 4G tłuszczu każdy. Na 1,86 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać sos sojowy, brokuły flowerets, skrobia kukurydziana, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 28 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo.

Instrukcje

Spray 12-calowa patelnia nonstick z natryskiem do gotowania; podgrzać na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać kurczaka, czosnek i gingerroot; stir-fry 2 do 3 minut lub aż kurczak jest brązowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Imbir

Cały Kurczak

Czosnek

Dodaj cebulę, marchew, 3/4 szklanki bulionu, sos sojowy i cukier. Przykryć i gotować na średnim ogniu 5 minut, mieszając dwa razy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy

Marchew

Bulion

Cebula

Cukier

Dodać brokuły, grzyby i paprykę. Przykryć i gotować około 5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż kurczak nie będzie już różowy w środku, a warzywa będą chrupiące-delikatne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka