Kurczak, warzywa i Ricotta Frittata

Name: Kurczak, warzywa i Ricotta Frittata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe lekko zapakowane liście świeżej bazylii, posiekane; 1 zostawić Cała bazylia do dekoracji; 567 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge brokuły różyczki, pokrojone na 2-calowe kawałki; 10 larges jajka lekko ubite; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory winogronowe, połówki; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe domowej roboty lub kupiony w sklepie kurczak o niskiej zawartości sodu; 4 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek, podzielona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe średniej cebuli, drobno posiekanej (o; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1-1/2 szklanki pieczonej słodkiej czerwonej papryki, odsączonej i drobno posiekanej

Kurczak, warzywa i Ricotta Frittata mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 538 kalorii, 32G białka, oraz 38 g tłuszczu każdy. Na 2,51 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka kurczaka, pomidory winogron, ser ricotta, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. 121 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Frittata z kurczakiem i warzywami, Cukinia Ricotta Frittata, oraz Cebula I Ricotta Frittata dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wyreguluj stojak piekarnika na górną i środkową pozycję i rozgrzej piekarnik do 191°. Jeśli używasz piersi z kurczaka, pokrój każdą pierś tak, aby były równej grubości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Drobno Pokrojona Czerwona Papryka (około 1 średniej Wielkości Papryki)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cheddar Beztłuszczowy

Bulion rozgrzać w średnim rondlu na średnim ogniu do duszenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Roztopionej Margaryny Pareve

Dodać kurczaka i 1/2 łyżeczki soli. Zmniejsz ogień do niskiego poziomu i delikatnie gotuj na wolnym ogniu, aż kurczak zostanie ugotowany do 160 ° F, 13 do 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Przetworzony Ser Amerykański Light (polecamy: Velveeta Light)

Przełożyć kurczaka na talerz i kiedy jest wystarczająco chłodny, aby poradzić sobie z rozdrobnieniem na kawałki wielkości kęsa.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

W dużym piecu dowód nonstick patelni, podgrzać 3 łyżki oleju na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Cheddar Beztłuszczowy

Dodać cebulę, brokuły i 1/2 łyżeczki soli. Gotować, mieszając, aż warzywa dopiero zaczynają mięknąć (ale nie gotowane całkowicie), około 6 minut. Wymieszać 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu, pozostałą łyżkę oleju i pomidory.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)