Kurczak w curry Penne ze świeżym Chutney Mango

Kurczak w curry Penne ze świeżym Chutney Mango
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj Curry Chicken Penne ze świeżym Chutney z Mango. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 28g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 502 kalorie. Ten bezmleczny przepis służy 6 i kosztuje 1,92 zł za porcję. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Ten przepis z moich przepisów wymaga oliwy z oliwek, soli, Penne rigate i różyczek kalafiora. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 66%, co jest solidne. Curry sałatka jajeczna z Chutney Mango, Curry Grochowe Frittata Ze Świeżymi Pomidorami Chutney, oraz Chutney Ze Świeżego Mango są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

1
Aby przygotować chutney, połącz pierwsze 9 składników w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 15 minut lub aż większość cieczy odparuje i mieszanina jest gęsta, mieszając od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone PomidorySugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
2
Aby przygotować kurczaka, rozgrzać olej na dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Dodaj czosnek i kurczaka; smażyć 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
CzosnekCzosnek
4
Połączyć mleko kokosowe i kolejne 4 składniki (mleko kokosowe w sosie rybnym), mieszając trzepaczką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mleko KokosoweMleko Kokosowe
Sos RybnySos Rybny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
5
Dodać mieszankę kokosową na patelnię; doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
KokosKokos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodać brokuły i kalafior; przykryć i gotować 7 minut lub aż warzywa będą chrupiące-miękkie, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać z chutney i makaronu; wrzucić dobrze połączyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
KalafiorKalafior
WarzywaWarzywa
BrokułyBrokuły
Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone PomidorySugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory
MakaronyMakarony
7
W razie potrzeby posypać zieloną cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielona CebulaZielona Cebula

Składniki

1Batoniki toffi Heathz zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliweb cukierb cukier23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calaramięramię4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwemleko omega 3 lub mleko w puszcemleko omega 3 lub mleko w puszce12 łyżeczki czosnku w proszkuBiała cebula, pokrojona w kostkęBiała cebula, pokrojona w kostkę1Batoniki toffi Heathposiekany obrany świeży imbirposiekany obrany świeży imbir2ząbki czosnku, mieloneząbki czosnku, mielone2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwelekkie mleko kokosowelekkie mleko kokosowe12 łyżeczki czosnku w proszkuświeży sok z limonkiświeży sok z limonki4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwepokrojone w kostkę dojrzałe mango (ok. 2 Mango)pokrojone w kostkę dojrzałe mango (ok. 2 Mango)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwedrobno posiekana cebuladrobno posiekana cebula9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwegotowane na gorąco penne rigate (ok. 2 szklanki niegotowanego makaronu w kształcie rurki)gotowane na gorąco penne rigate (ok. 2 szklanki niegotowanego makaronu w kształcie rurki)2Batoniki toffi Heathczerwona pasta curryczerwona pasta curry0Batoniki toffi Heathsól do obramowania szkłasól do obramowania szkła1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreosól do obramowania szkłasól do obramowania szkła4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.piersi z kurczaka bez skóry, bez kości, pokrojone na 1-calowe kawałkipiersi z kurczaka bez skóry, bez kości, pokrojone na 1-calowe kawałki23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calasok z cytryny, opcjonalniesok z cytryny, opcjonalnie1Podwójnie nadziewane ciasteczka OreoTajski sos rybnyTajski sos rybny1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliweświeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia28
Magazyn