Kurczak tłoczony z żółtym kabaczkiem i pomidorami

Name: Kurczak tłoczony z żółtym kabaczkiem i pomidorami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 połówki piersi kurczaka ze skórą i kością (od 2 do 2,5 funta); 2 ząbki czosnku, posiekane; 3 Batoniki toffi Heath posiekany majeranek, podzielony; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge pomidory grubo posiekane; 340 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge żółty squash, pokrojony na kawałki 1/2 cala

Wciśnięty Kurczak Z Żółtym kabaczkiem i pomidorami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 1,83 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 227 kalorii, 26g białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Przynosi ci to Epikurious. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz pomidory, ząbki czosnku, Kabaczek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 63%, co jest solidne. Spróbuj Kurczak Tłoczony Z Żółtym Kabaczkiem I Pomidorami, Żółty Squash i pomidory, oraz Żółta letnia kabaczka z pomidorami w plastrach dla podobnych receptur.

Instrukcje

Kurczaka osuszyć i doprawić 3/4 łyżeczki soli i 1/2 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Pieprz

Sól

Rozgrzać olej w 12-calowej ciężkiej patelni na średnim ogniu, aż się połyska.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać kurczaka, skórkę do dołu. Przykryć okrągłym pergaminem, następnie ciężkim garnkiem lub patelnią, a następnie ciężarem od 3 do 5 funtów (takim jak dwie puszki o wadze 32 uncji lub cegła owinięta folią). Gotować 10 minut, a następnie usunąć wagę, garnek i pergamin.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papier Do Pieczenia

Patelnia

Folia Aluminiowa

Garnek

Obróć kurczaka i ponownie przykryć czystą rundę pergaminu, garnek, i wagi, a następnie gotować, aż tylko gotowane przez, O 8 protokół więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Przełożyć kurczaka na talerz i ogrzać, przykryć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Dodaj squash, pomidory, czosnek, 2 łyżeczki majeranku, i 1/4 łyżeczka soli do tłuszczu na patelni. Gotuj na średnim ogniu, często mieszając, aż squash będzie po prostu miękki, a pomidory staną się pikantne, 6 do 8 minut. Wymieszać wszelkie soki z talerza i doprawić solą i pieprzem. Łyżka do kurczaka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz