Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj kurczaka ze szparagami Rotini. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 280 kalorii, 23G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Na 1,68 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 32 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Mieszanka piersi z kurczaka, pieprz, czosnek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Rotini z kurczakiem, szparagami i pomidorami, Rotini z kurczakiem, szparagami i pomidorami, oraz Rotini z kurczakiem, szparagami i pomidorami.
Instrukcje
1
Makaron ugotować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, pomijając sól i olej; odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makarony
Sól
Olej Do Smażenia
2
Tymczasem spray 12-calowa patelnia z natryskiem do gotowania; podgrzać na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
3
Kurczaka posypać solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I Pieprz
Cały Kurczak
4
Dodaj kurczaka i szparagi na patelni; gotować 5 protokół, często mieszając, lub aż kurczak nie jest już różowy w środku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Szparagi
Cały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
5
Dodaj pomidory i czosnek na patelni; gotować 1 minutę, często mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pomidor
Czosnek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
6
Zdjąć z ognia. Wymieszać z makaronem, bazylią, octem i olejem.