Kurczak Shawarma z zieloną fasolką i cukinią

Kurczak Shawarma z zieloną fasolką i cukinią
Kurczak Shawarma z fasolką szparagową i cukinią może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 356 kalorii, 26g białka, oraz 24g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 1,78 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz sok z cytryny, jogurt, mielone ziele angielskie i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać niskotłuszczowy zwykły jogurt, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka Z Melasą Jogurtową jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jest to niedrogie przepis dla fanów kuchni middl eastern. Z łyżeczką wynik 52%, to danie jest dobre. Podobne przepisy to Kurczak Shawarma z zieloną fasolką i cukinią, Shawarma Djaj -- Chicken Shawarma (Liban -- Bliski Wschód), oraz Fasolka szparagowa z cukinią.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 42
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
2
W średniej misce wrzucić cukinię i zieloną fasolkę z 2 łyżkami oliwy z oliwek i doprawić solą; rozprowadzić na blasze do pieczenia. W tej samej misce łączymy ziele angielskie, pieprz czarny, pieprz biały, cynamon, kminek i kolendrę z 2 łyżkami oliwy z oliwek. Pastę przyprawową natrzeć na cały kurczak i doprawić solą. Ułóż kurczaka na innej blasze do pieczenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pieprz CzarnyPieprz Czarny
Biały PieprzBiały Pieprz
Fasola SzparagowaFasola Szparagowa
Pasta PrzyprawowaPasta Przyprawowa
KolendraKolendra
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Ziele AngielskieZiele Angielskie
CynamonCynamon
CukiniaCukinia
Cały KurczakCały Kurczak
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
KminekKminek
SólSól
Sucha Przyprawa RubSucha Przyprawa Rub
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Blacha Do PieczeniaBlacha Do Pieczenia
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
3
Piecz kurczaka na Dolnym stojaku, a warzywa na górnym stojaku piekarnika przez 15 minut, aż warzywa będą miękkie,a kurczak zostanie prawie ugotowany.
Składniki, których będziesz potrzebować
WarzywaWarzywa
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
4
Wyjąć warzywa. Rozgrzej brojlery i smażyć kurczaka na górnym stojaku, obracając raz, aż chrupiące i rumiane, 10 protokół; pokroić w paski.
Składniki, których będziesz potrzebować
WarzywaWarzywa
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
BrojlerBrojler
5
W międzyczasie podgrzać pozostałe 1/4 szklanki oliwy z oliwek na małej patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodać czosnek i gotować na umiarkowanym ogniu, aż lekko rumiane, o 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
7
Zdjąć z ognia i ubić w jogurcie i soku z cytryny; doprawić solą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok Z CytrynySok Z Cytryny
JogurtJogurt
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
8
Ułóż pitas pokrojone bokiem na powierzchni roboczej i posmaruj każdą rundę około 1 1/2 łyżeczki sosu jogurtowego. Kurczaka, pieczone warzywa i czerwoną cebulę podzielić między pitas i zwinąć chleb wokół nadzienia w ciasne cylindry.
Składniki, których będziesz potrzebować
WarzywaWarzywa
Cebula CzerwonaCebula Czerwona
Cały KurczakCały Kurczak
JogurtJogurt
ChlebChleb
1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej
SOSSOS
RolkaRolka
9
Podgrzać patelnię na umiarkowanie wysokim ogniu. Gotować rolki szew stronie w dół, aż złoty i chrupiące, o 2 protokół. Obróć się i wznieś toast z drugiej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
RolkaRolka
TostyTosty
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
10
Każdą rolkę pokroić na pół i podawać z pozostałym sosem jogurtowym.
Składniki, których będziesz potrzebować
JogurtJogurt
SOSSOS
RolkaRolka
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h
Porcje6
Ocena Zdrowia15
Magazyn