Kurczak niesmażony z pieczoną brukselką

Kurczak niesmażony z pieczoną brukselką
Niesmażony Kurczak z pieczoną brukselką może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 369 kalorii, 34g białka, oraz 13g tłuszczu. Na 2,31 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 2 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Boże Narodzenie będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Mieszanka czosnku w proszku, mielony pieprz, piersi z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 83%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Pieczone udka z kurczaka z brukselką, Pieczone kiełbaski z kurczaka z brukselką, koprem i ziemniakami, oraz Pieczone słodkie ziemniaki, brukselka i kiełbasa z kurczaka.

Instrukcje

1
Aby przygotować kurczaka: Rozgrzej piekarnik do 204°.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
2
W misce wymieszać maślankę i ostry sos. Kawałki kurczaka zanurzyć w maślance i moczyć w lodówce przez co najmniej 1 godzinę, ale nie dłużej niż 24 godziny.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kawałki KurczakaKawałki Kurczaka
MaślankaMaślanka
Ostry SosOstry Sos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Miska Do MieszaniaMiska Do Mieszania
3
W plastikowej torbie wielkości galonów, połączyć bułkę tartą, parmezan, czarny pieprz, cayenne, cebula w proszku, czosnek w proszku, i papryka. Zamknąć worek i wstrząsnąć, aż do dobrze wymieszanego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Czosnek W ProszkuCzosnek W Proszku
Pieprz CzarnyPieprz Czarny
Bułka TartaBułka Tarta
Cebula W ProszkuCebula W Proszku
ParmezanParmezan
Mielony Pieprz CayenneMielony Pieprz Cayenne
PaprykaPapryka
Gruby Czerwony CukierGruby Czerwony Cukier
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Torby ZiplocTorby Ziploc
4
Wyjąć kurczaka z maślanki i przenieść bezpośrednio do worka z mieszaniną okruchów chleba. Potrząśnij torebką, aż piersi kurczaka będą równomiernie pokryte bułką tartą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
Bułka TartaBułka Tarta
MaślankaMaślanka
Cały KurczakCały Kurczak
ChlebChleb
Gruby Czerwony CukierGruby Czerwony Cukier
5
Wyjmij piersi z kurczaka z worka i połóż się płasko na nieprzywierającej blasze do pieczenia. Przechowywać w lodówce, odkryte, przez 30 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Blacha Do PieczeniaBlacha Do Pieczenia
6
Piec kurczaka przez 20 do 25 minut lub aż po prostu gotowane przez.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
7
Montaż
8
Kurczaka i brukselkę podzielić na 4 talerze i wycisnąć cytrynę na kurczaka.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrukselkaBrukselka
Cały KurczakCały Kurczak
CytrynaCytryna
9
Aby przygotować brukselkę: Rozgrzej piekarnik do 204°.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrukselkaBrukselka
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
10
Brukselkę umieścić w średniej misce, wymieszać z oliwą i doprawić solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrukselkaBrukselka
Sól I PieprzSól I Pieprz
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Miska Do MieszaniaMiska Do Mieszania
11
Rozłóż brukselkę w średnim żaroodpornym naczyniu do pieczenia i piecz przez 20 minut lub do karmelizacji i miękkości.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrukselkaBrukselka
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do PieczeniaPatelnia Do Pieczenia
12
Zdrowy komfort Art Smith
13
Przedruk za zgodą Art Smith ' s Healthy Comfort autorstwa Art Smith, © 2013 Harper One imprint of Harper
14
Collins Publishers
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia43
Magazyn