Kurczak jamajski z salsą Mango

Name: Kurczak jamajski z salsą Mango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo ramię; 0 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mielona świeża kolendra; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekana świeża mięta; 1 Batoniki toffi Heath Jamajskie przyprawy jerk (takie jak Spice Islands); 2 Batoniki toffi Heath świeży sok z limonki; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mango obrane w plastrach, odsączone i posiekane (np. Del Monte SunFresh); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana czerwona cebula; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. połówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości

Przepis jamajski Kurczak z salsą Mango może zaspokoić Meksykańskie pragnienie w mniej więcej 45 minut. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.43 za porcję. To danie główne ma 269 kalorii, 37g białka, oraz 5G tłuszczu na porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Mieszanka pieprzu, jamajski jerk przyprawy, kolendra, i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Z łyżeczką wynik 63%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Pieczony jamajski kurczak Jerk z salsą Mango, Jamaican Jerk Salsa z łososiem i ananasem Mango, oraz Grillowane jamajskie kotlety wieprzowe z salsą Mango.

Instrukcje

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać przyprawy i 1/4 łyżeczki soli równomiernie kurczaka. Kurczak w sprayu do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Przyprawy

Cały Kurczak

Sól

Dodaj kurczaka na patelnię; gotować 4 protokół z każdej strony lub aż gotowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podczas gotowania kurczaka, połączyć 1/4 łyżeczki soli, kolendra, i pozostałe składniki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Cały Kurczak

Sól

Podawać salsę z kurczakiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Zęby Przyrodzenia

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

ramię 0Batoniki toffi Heath

kruszony czerwony pieprz 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mielona świeża kolendra 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekana świeża mięta 1Batoniki toffi Heath

Jamajskie przyprawy jerk (takie jak Spice Islands)2Batoniki toffi Heath

świeży sok z limonki 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

mango obrane w plastrach, odsączone i posiekane (np. Del Monte SunFresh)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekana czerwona cebula 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

połówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Meksykańska świetnie komponuje się z Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Jednym z win, które można spróbować, jest Willamette Valley Vineyards Whole Cluster rosé z Pinot Noir. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 20 dolarów.