Kurczak i Chayote

Name: Kurczak i Chayote
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Chayote squashes, pokrojone w kostkę; 2 goździki czosnek mielony; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i zmielony czarny pieprz do smaku; 2 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 małe cebula pokrojona w kostkę; 2 larges ziemniaki pokrojone w kostkę; 2 larges połówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości, pokrojone w kostkę

Kurczak i Chayote może być dobrym przepisem, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 428 kalorii, 31g białka, oraz 17g tłuszczu każdy. Na $2.29 za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Jeśli masz połówki piersi kurczaka, ziemniaki, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zupa Miso z kurczakiem i chayote, Meksykańska zupa z kurczaka i Chayote, oraz Duszony kurczak i Chayote przepis dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu; dodać kurczaka, squash, ziemniaki, i cebula; gotować i mieszać 10 protokół. Mieszać w czosnku i gotować, aż ziemniaki będą miękkie i kurczak nie jest już różowy w środku, 4 do 5 minut więcej. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego