Kurczak Faszerowany Kuskusem

Kurczak Faszerowany Kuskusem
Kurczak nadziewany kuskusem jest bezmleczne danie główne. Jedna porcja zawiera 496 kalorii, 59G białka, oraz 14g tłuszczu. Na $2.89 za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz chutney z mango, ząbki czosnku, kuskus i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać zmielony cynamon, można śledzić to danie główne z Cynamonowe Twisty jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Piersi Z Kurczaka Faszerowane Kuskusem, Kurczak Curry Z Izraelskim Kuskusem, oraz Kuskus z kurczakiem i ciecierzycą dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzać olej w małym rondlu na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
2
Dodaj cebulę, imbir, i czosnek; podsmażyć 2 minut lub aż cebula będzie miękka. Wymieszać rodzynki i migdały; smażyć 1 minutę. Wymieszać w 1/4 szklanki wody, sok, 1 1/2 łyżki chutney, kminek, curry, 1/4 łyżeczki soli, czerwony pieprz i cynamon. Doprowadzić do wrzenia; stopniowo mieszać kuskus.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papryka CzerwonaPapryka Czerwona
CynamonCynamon
KuskusKuskus
MigdałyMigdały
Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone PomidorySugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory
RodzynkiRodzynki
CzosnekCzosnek
ImbirImbir
KminekKminek
Curry W ProszkuCurry W Proszku
SokSok
CebulaCebula
WodaWoda
SólSól
3
Zdjąć z ognia; przykryć i odstawić 5 minut. Puch z widelcem.
4
Przenieść mieszaninę kuskus do miski; ostudzić 5 minut. Wymieszać z kolendrą; odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
KolendraKolendra
KuskusKuskus
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
5
Pokrój każdą pierś w połowie wzdłuż, cięcie do, ale nie przez drugą stronę. Otwarte połówki, układając pierś płasko.
6
Umieść każdą połowę piersi między 2 arkusze folii o dużej wytrzymałości; Funt do grubości 1 / 4 cala za pomocą młotka do mięsa lub małej ciężkiej patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
MięsoMięso
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
Meat TenderizerMeat Tenderizer
PatelniaPatelnia
7
Kurczaka posypać pozostałym 3/4 łyżeczki soli i czarnego pieprzu. Podziel mieszaninę kuskusu na 6 równych porcji; łyżkę każdej porcji w dół na środku każdej połowy piersi, pozostawiając 1/2-calową granicę na każdym końcu. Fold boki nad wypełnieniem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
KuskusKuskus
Cały KurczakCały Kurczak
8
Umieść 2-metrowy arkusz wytrzymałej folii z tworzywa sztucznego na powierzchni roboczej z 1 długimi bokami wiszącymi nad krawędzią blatu o 2 cale.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
9
Umieść nadziewaną połowę piersi, szew bokiem w dół, na końcu najdalej od Ciebie, i ciasno zwinąć pierś w kierunku Ciebie, Jelly-roll mody. Przekręć końce w przeciwnych kierunkach, aby utworzyć cylinder. Zawiąż plastikową folię w ciasne węzły na połowie piersi na każdym końcu. Odciąć nadmiar owinięcia blisko węzła.
Składniki, których będziesz potrzebować
GalaretkaGalaretka
RolkaRolka
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
10
Umieść drugą 2-metrową arkusz wytrzymałej folii z tworzywa sztucznego na powierzchni roboczej; umieść walcowaną pierś na owinięciu i powtórz procedurę. Powtórz z pozostałymi połówkami piersi kurczaka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Połówki Piersi KurczakaPołówki Piersi Kurczaka
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
11
Doprowadzić 3 ćwiartki wody do wrzenia w dużym garnku; dodać kurczaka. Dusić 20 minut (nie gotować), obracając od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
GarnekGarnek
12
Wyjąć z wody i odstawić na 10 minut przed rozpakowaniem i pokrojeniem w plasterki o grubości 1/2 cala. Top każdej porcji z 1 łyżką Chutney mango, w razie potrzeby.
Składniki, których będziesz potrzebować
Chutney Z MangoChutney Z Mango
WodaWoda
TrudnośćEkspert
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia31
Magazyn