Kurczak curry z ciecierzycą

Kurczak curry z ciecierzycą
Kurczak curry i ciecierzyca to bezmleczne danie główne. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 36g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 384 kalorie. Na 2,44 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka sosu chile, pomidorów śliwkowych, piersi z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kuskus z kurczakiem i ciecierzycą, Sałatka z kurczakiem curry z przyprawioną ciecierzycą i Raitą, oraz Curry ciecierzyca dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Podgrzać dużą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
2
Połącz 1/2 łyżeczki soli, czosnku i kurczaka, rzucając do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
CzosnekCzosnek
SólSól
3
Dodaj mieszaninę kurczaka na patelnię; saute 3 protokół lub aż rumiane. Wymieszać w proszku curry; gotować 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Curry W ProszkuCurry W Proszku
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Dodaj pomidora, bulion, sos chile, i ciecierzyca; doprowadzić do duszenia. Przykryć i gotować 8 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
CiecierzycaCiecierzyca
PomidorPomidor
BulionBulion
Papryka ChiliPapryka Chili
SOSSOS
5
Podczas gdy mieszanina kurczaka gotuje, umieść 1/4 łyżeczki soli, 1 szklankę wody i oleju w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia. Stopniowo mieszać kuskus; zdjąć z ognia. Przykryć i odstawić na 5 minut. Puszysty kuskus widelcem.
Składniki, których będziesz potrzebować
KuskusKuskus
Cały KurczakCały Kurczak
WodaWoda
SólSól
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
6
Podczas gdy kuskus stoi, wbij dziury w torebce ze szpinakiem. Kuchenka mikrofalowa na wysokości 2 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
KuskusKuskus
SzpinakSzpinak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
MikrofalówkaMikrofalówka
7
Dekoruj klinami cytryny, w razie potrzeby.
Składniki, których będziesz potrzebować
Klin CytrynowyKlin Cytrynowy
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia57
Magazyn