Krewetki z czarnej fasoli z chińskim brokułem

Name: Krewetki z czarnej fasoli z chińskim brokułem
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: Chińskie, Azjatyckie
Ingredients: 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka domowej roboty (zarezerwowany z zimowej zupy melonowej) lub kupiony w sklepie bulion z kurczaka (o obniżonej zawartości sodu, jeśli jest konserwowany); 2 (może być lub przeglądać) skrobia kukurydziana; 3 (zima) Chińskie wino ryżowe (najlepiej Shaoxing) lub średnio wytrawne Sherry; 2 (zima) sfermentowana czarna fasola, opłukana i posiekana; 1 inch świeży imbir, obrany i pokrojony w bardzo cienkie zapałki; 2 ząbki czosnku, mielone; 3 (może być lub przeglądać) lekki sos sojowy (najlepiej marki Pearl River Bridge); 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 1 1 funt cukinii, Azjatycki olej sezamowy; 680 Orzechy dowolne (posiekane) krewetki w skorupce (21 do 25 Na Funt), obrane i deveined; 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 1 plastry 1/2 świeżego jalapeño chile (w tym nasiona), lub do smaku, pokroić w poprzek na plastry o grubości 1/8 cala; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) olej z orzeszków ziemnych lub roślinny; 680 Orzechy dowolne (posiekane) gai lan (Chiński brokuł)

Krewetki z czarnej fasoli z chińskim brokułem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 130 kalorii, 18g białka, oraz 4G tłuszczu. Ten przepis służy 8. Na $1.94 za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi ci to Epikurious. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut. Niewiele osób naprawdę lubiło to chińskie danie. Jeśli masz bulion z kurczaka, olej roślinny, imbir i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. Z łyżeczką wynik 36%, to danie jest raczej złe. Spróbuj Krewetki z czarnej fasoli z chińskim brokułem, Łatwe okłady sałaty z indyka i brokułów z sosem z Chińskiej Czarnej Fasoli, oraz Chiński Sos Chili Z Czarnej Fasoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszaj bulion, wino ryżowe, sos sojowy, skrobię kukurydzianą, cukier i sól w małej misce, aż skrobia kukurydziana się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Kukurydziana

Wino Ryżowe

Sos Sojowy

Bulion

Cukier

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Z gai lan usuwamy wszelkie posiniaczone lub uschnięte liście zewnętrzne, następnie przycinamy i obrywamy łodygi, o połowę grubsze wzdłuż.

Pokrój poprzecznie na 2 1/2-calowe kawałki, oddzielając części Liściaste od grubych łodyg.

Gotować łodygi w garnku 6-do 8-quart wrzącej osolonej wody, odkryte, aż chrupiące-miękkie, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodaj Liściaste części i gotować, aż wszystkie Gai lan jest po prostu przetargu, 3 do 5 protokół.

Dobrze osuszyć, następnie przełożyć na czysty ręcznik kuchenny i osuszyć.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Kuchenne

Przełożyć do dużego naczynia i utrzymać ciepło, luźno przykryte folią.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Pat krewetki suche.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Podgrzewaj wok na dużym ogniu, aż kropla wody odparuje natychmiast.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wlać olej z orzeszków ziemnych po stronie woka, a następnie przechylić wok, aby zawirować olej, po stronie powlekania. Gdy olej zaczyna palić, dodaj imbir i smaż 5 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Arachidowy

Imbir

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj czarną fasolę, czosnek i jalapeño i smażyć 1 minutę. Pracując szybko, dodaj krewetki, rozprzestrzeniając się w 1 warstwie na dole i boku woka. Cook, niezakłócony, 3 minuty, następnie stir-fry aż krewetki są po prostu różowy po obu stronach, o 1 minuta więcej. Wymieszać mieszankę bulionu, następnie dodać do krewetek i doprowadzić do wrzenia. Gotować, mieszając, 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czarna Fasola

Czosnek

Krewetki

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Zdjąć z ognia i skropić olejem sezamowym, a następnie wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sezamowy

Polej krewetkami i sosem gai lan.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

SOS

Gai lan można przyciąć i przyciąć 1 dzień wcześniej i schłodzić w szczelnych plastikowych torbach wyłożonych papierowymi ręcznikami. Doprowadzić do temperatury pokojowej przed użyciem.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Torby Ziploc

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Garnek

Ręczniki Kuchenne

Folia Aluminiowa

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Ręczniki Papierowe

Torby Ziploc

Składniki

Porcje:

1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion z kurczaka domowej roboty (zarezerwowany z zimowej zupy melonowej) lub kupiony w sklepie bulion z kurczaka (o obniżonej zawartości sodu, jeśli jest konserwowany)2(może być lub przeglądać)

skrobia kukurydziana 3(zima)

Chińskie wino ryżowe (najlepiej Shaoxing) lub średnio wytrawne Sherry 2(zima)

sfermentowana czarna fasola, opłukana i posiekana 1inch

świeży imbir, obrany i pokrojony w bardzo cienkie zapałki 2

ząbki czosnku, mielone 3(może być lub przeglądać)

lekki sos sojowy (najlepiej marki Pearl River Bridge)0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)11 funt cukinii,

Azjatycki olej sezamowy 680Orzechy dowolne (posiekane)

krewetki w skorupce (21 do 25 Na Funt), obrane i deveined 11 funt cukinii,

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 1plastry

1/2 świeżego jalapeño chile (w tym nasiona), lub do smaku, pokroić w poprzek na plastry o grubości 1/8 cala 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

olej z orzeszków ziemnych lub roślinny 680Orzechy dowolne (posiekane)

gai lan (Chiński brokuł)

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Krewetki świetnie komponują się z Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. King Estate Domaine Pinot Gris z oceną 4.6 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 24 dolarów za butelkę.