Krewetki z brokułami w sosie czosnkowym

Name: Krewetki z brokułami w sosie czosnkowym
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże brokuły florets; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kasztany wodne w puszkach, odsączone; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu mrożony groszek cukrowy; 2 Batoniki toffi Heath starty świeży korzeń imbiru; 4 Duże goździki czosnek mielony; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niskosodowy rosół z kurczaka; 1 1 łyżka suszonego oregano sos ostrygowy; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge krewetki średnie niegotowane, obrane i deveined; 1 1 łyżka suszonego oregano 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 1 1 łyżka suszonego oregano 1 pasek skórki z cytryny

Krewetki z brokułami w sosie czosnkowym mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 26g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 233 kalorie. Na 2,84 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jeśli masz różyczki brokuły, kasztany wodne, olej arachidowy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. 41 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 77%. Spróbuj Krewetki czosnkowe z brokułami, Spaghetti z czosnkiem-krewetkami i brokułami, oraz Easy Honey czosnek krewetki i brokuły dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połączyć brokuły i wody w szklanej misce; pary w kuchence mikrofalowej, aż lekko miękkie, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mikrofalówka

Cukierki Peachie-o

Piekarnik

Rozgrzać olej z orzeszków ziemnych na dużej patelni lub woku na średnim ogniu. Czosnek ugotować na rozgrzanym oleju, aż będzie pachnący, około 1 minuty. Zmniejsz ciepło do niskiego; dodaj rosół z kurczaka, sos sojowy, sos ostrygowy i korzeń imbiru do czosnku. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia i dodać krewetki; gotować i mieszać, aż krewetki kolei różowy, 3 do 4 protokół. Wrzucić na parze brokuły i kasztany wodne z mieszanki krewetek płaszcz z sosem. Mieszaj skrobię kukurydzianą do mieszaniny 1 łyżka na raz, aż sos zgęstnieje, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kasztany Wodne

Rosół Z Kurczaka

Sos Ostrygowy

Imbir

Skrobia Kukurydziana

Olej Arachidowy

Sos Sojowy

Brokuły

Czosnek

Krewetki

SOS

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wyposażenie

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeże brokuły florets 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kasztany wodne w puszkach, odsączone 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

mrożony groszek cukrowy 2Batoniki toffi Heath

starty świeży korzeń imbiru 4Duże goździki

czosnek mielony 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niskosodowy rosół z kurczaka 11 łyżka suszonego oregano

sos ostrygowy 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

krewetki średnie niegotowane, obrane i deveined 11 łyżka suszonego oregano

1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala 11 łyżka suszonego oregano

1 pasek skórki z cytryny

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Krewetki świetnie komponują się z Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Jedno wino, którego możesz spróbować to Scarpetta Pinot Grigio. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 13 dolarów.