Koreański Beef Rice Bowl

Name: Koreański Beef Rice Bowl
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Koreańskie, Azjatyckie
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. stek z flanki wołowej przycięty tłuszczem; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. marchewka obrana; 1 Średnia żółta cebula, posiekana ryż gotowany na gorąco; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion wołowy odtłuszczony w tłuszczu; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola szparagowa, płukana; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona zielona cebula; 4 krewetki i żyłki Marynata koreańska; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 szklanki sosu śliwkowego; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku olej sałatkowy; 4 krewetki i żyłki Sól; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Azjatycki (tostowany) olej sezamowy; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku prażone nasiona sezamu (patrz UWAGI); 2 Batoniki toffi Heath sok z cytryny, opcjonalnie

Przepis Koreański Beef Rice Bowl jest gotowy w około 45 minut i zdecydowanie jest wybitnym bezmleczne opcja dla miłośników koreańskiego jedzenia. Ten przepis służy 4. To danie główne ma 638 kalorii, 32G białka, oraz 22g tłuszczu na porcję. Na $3.45 za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz koreańską marynatę, odtłuszczony bulion wołowy, sól i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Koreański Beef Rice Bowl, Korean Beef Bowl, oraz Korean Rice Bowl dla podobnych receptur.

Instrukcje

Opłukać wołowinę, osuszyć i pokroić w poprzek ziarna na 1/8-calowe grube plastry o długości 3 cali. W małej misce, wymieszać wołowinę z 1/4 filiżanki koreańskiej marynaty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koreańska Marynata Do Grillowania

Ziarna

Wołowina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Usuń i odrzuć końce łodygi fasoli i sznurki.

Fasolę pokroić po przekątnej na długości 3 cali.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Pokroić marchewkę na kawałki wielkości zapałek o długości około 3 cali.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

W 14-calowej wok lub 12-calowej patelni na dużym ogniu, wymieszać 1/2 szklanki wody, fasola i marchew. Przykryć i wymieszać od czasu do czasu Tylko do miękkości ugryźć, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Fasola

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Spuścić; zanurzyć w zimnej wodzie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Odcedzić, gdy ostygnie. W misce wymieszać z octem, olejem sezamowym, cukrem i solą do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sezamowy

Ocet

Cukier

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Umieścić wok na dużym ogniu; gdy gorące, dodać olej sałatkowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sałatkowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać wołowinę z płynem w misce; mieszać, aż mięso nie będzie już różowe, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wołowina

Mięso

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodaj pozostałą marynatę i bulion na patelnię; mieszaj do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Miarka ryżu do misek; dodać wołowinę i sos, a następnie warzywa i przyprawy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawy

Warzywa

SOS

Wołowina

Ryż

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Posypać cebulą i sezamem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Cebula

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

stek z flanki wołowej przycięty tłuszczem 1131 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

marchewka obrana 1Średnia żółta cebula, posiekana

ryż gotowany na gorąco 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulion wołowy odtłuszczony w tłuszczu 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

fasola szparagowa, płukana 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojona zielona cebula 4krewetki i żyłki

Marynata koreańska 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1 1/2 szklanki sosu śliwkowego 12 łyżeczki czosnku w proszku

olej sałatkowy 4krewetki i żyłki

Sól 12 łyżeczki czosnku w proszku

Azjatycki (tostowany) olej sezamowy 12 łyżeczki czosnku w proszku

prażone nasiona sezamu (patrz UWAGI)2Batoniki toffi Heath

sok z cytryny, opcjonalnie

Polecane wino: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Asian bardzo dobrze współpracuje z Chenin Blanc, Gewurztraminer i Riesling. Najlepsze wino do kuchni azjatyckiej zależy od kuchni i potrawy - oczywiście - ale te kwaśne białka łączą się z wieloma tradycyjnymi posiłkami, pikantnymi lub nie. Winnica Dry Creek Dry Chenin Blanc, wino z oceną 5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.