Koper Włoski I Czerwona Cebula Z Rukolą

Koper Włoski I Czerwona Cebula Z Rukolą
Podsmażony koper włoski i czerwona cebula z rukolą może być tylko przystawką, której szukasz. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 przepis służy 4 i kosztuje 60 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 2G białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 112 kalorii. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Udaj się do sklepu i odebrać grubą cebulę półksiężyc, oliwki kalamatan, sok pomarańczowy, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 47%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Zapiekane przegrzebki z Podsmażonym koprem włoskim, pomarańczą i czerwoną cebulą, Kanapka Z Grillowanym Hummusem + Podsmażona Cebula, Pomidor I Rukola, oraz Pieczony dorsz z pomidorami i czerwoną cebulą.

Instrukcje

1
Rozsypać rukolę w szerokiej, płytkiej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Piersi Z Kurczaka Z RożnaPiersi Z Kurczaka Z Rożna
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
2
Podgrzać duży (najlepiej 12 - calowy) patelnia na średnim ogniu przez 1 minutę.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
3
Wlać 2 Tbs. oleju i zawirować, aby pokryć patelnię. Jak tylko olej się połyskujeale nie palićdodaj Koper i cebulę w równej warstwie. Doprawić solą i pieprzem i niech warzywa gotować niezakłócony, aż zaczną brązowieć, o 2 protokół. Mieszać od czasu do czasu, aż koper włoski i cebula są miękkie i głęboko złocisty brązowy w miejscach, o innym 5 protokół. Jeśli warzywa wydają się gotować zbyt szybko lub dno patelni zaczyna się palić, obniż ciepło do średniego. (Jeśli używasz elektrycznej płyty kuchennej, zdejmij patelnię na chwilę z palnika, aby patelnia ostygła.) Wyczyść przestrzeń w środku patelni i dodaj pozostałe 1/2 Tbs. olej i czosnek.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół
żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzaneżółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane
2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki
Czosnek Goya®Czosnek Goya®
1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane
Cienki-Cienki-
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Puszki (14 Uncji) Fasoli Cannelloni, Odsączonej2 Puszki (14 Uncji) Fasoli Cannelloni, Odsączonej
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
4
Niech gotować, aż czosnek jest pachnący, o 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
Czosnek Goya®Czosnek Goya®
5
Dodać sok pomarańczowy i wymieszać, aby połączyć z warzywami.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kotlety Wieprzowe, Rozdrobnione I Cienko RozbiteKotlety Wieprzowe, Rozdrobnione I Cienko Rozbite
żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzaneżółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane
6
Wlać mieszaninę na rukolę i wrzucić do połączenia i więdną rukolę. Doprawić do smaku solą i pieprzem, posypać posiekanymi oliwkami i od razu podawać. Propozycje Serwowania
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół
Piersi Z Kurczaka Z RożnaPiersi Z Kurczaka Z Rożna
Ciasto KukurydzianeCiasto Kukurydziane
1
Kalorie
1
120, tłuszcz
2
10, Kalorie Tłuszczowe
1
90, Tłuszcze Nasycone
2
1, białko
3
1, Tłuszcz Jednonienasycony
4
7, węglowodany
5
330, Cholesterol
6
0, włókno
7
Foto: Scott Phillips
8
Oceń ten przepis i zobacz opinie
1
8, Tłuszcz Wielonienasycony
2
1, sód
TrudnośćŚredni
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia10
Magazyn