Kolendrowy Tuńczyk z salsą z Czarnej Fasoli

Name: Kolendrowy Tuńczyk z salsą z Czarnej Fasoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge steki z tuńczyka (około 1 cala grubości); 425 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge czarna fasola bez dodatku soli, opłukana i osuszona; 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekana świeża kolendra; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona zielona cebula; 1 1 łyżka suszonego oregano kolendra mielona; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 1 Batoniki toffi Heath sól koszerna, podzielona; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z limonki; 1 1 łyżka suszonego oregano 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidor śliwkowy pokrojony w kostkę (ok. 3 pomidory); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana żółta papryka

Przepis kolendra-Crusted Tuńczyk z czarną fasolą Salsan jest gotowy w około 45 minut i zdecydowanie jest wybitnym jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny opcja dla miłośników kuchni meksykańskiej. Jedna porcja zawiera 309 kalorii, 41g białka, oraz 12g tłuszczu. Na 6,32 zł za porcję, ten przepis okładki 36% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Niewiele osób lubiło to danie główne. Jeśli masz sok z limonki, mielony kminek, pomidor śliwkowy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Piersi kurczaka z mąką kukurydzianą-skórką z kolendry i czarną fasolą-salsą Mango, Burrito Z Tuńczyka Ze Świeżym Salsanem I Dipem Z Czarnej Fasoli, oraz Paprikan i kolendra przetarte steki z salsą pomarańczowo-Kolendrową.

Instrukcje

Połącz kolendrę, kminek, 1/2 łyżeczki soli i czarny pieprz w małej misce. Mieszankę przypraw Rub równomiernie po obu stronach ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Słodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo Posiekana

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

2 3/4 Uncji (75 Gramów) Złotych Rodzynek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodaj rybę na patelnię; gotować 2 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Zdjąć z ognia.

W średniej misce połącz pomidora i kolejne 5 składników (przez fasolę). Wymieszać w pozostałej 1/4 łyżeczki soli, i dobrze wrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Puszka Zielonej Fasoli, Odsączona

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Podawać salsę z rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zęby Przyrodzenia

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Dekoruj gałązkami kolendry, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Wyposażenie

Cukierki Peachie-o

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Składniki

Porcje:

680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

steki z tuńczyka (około 1 cala grubości)425opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

czarna fasola bez dodatku soli, opłukana i osuszona 0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

posiekana świeża kolendra 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojona zielona cebula 11 łyżka suszonego oregano

kolendra mielona 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kminek mielony 1Batoniki toffi Heath

sól koszerna, podzielona 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z limonki 11 łyżka suszonego oregano

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidor śliwkowy pokrojony w kostkę (ok. 3 pomidory)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana żółta papryka

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Flora Springs Napa Valley Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.