Kolacja: migdałowe Tofu z makaronem gryczanym i groszkiem śnieżnym

Kolacja: migdałowe Tofu z makaronem gryczanym i groszkiem śnieżnym
Kolacja dziś wieczorem: migdałowe Tofu z makaronem gryczanym i groszkiem śnieżnym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 3,33 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 23G białka, 34g tłuszczu, oraz w sumie 640 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać olej sezamowy, groszek snap, syrop klonowy, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby wykorzystać świeży imbir, można śledzić to danie główne z Świeże Ciasteczka Imbirowe jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Z łyżeczką wynik 72%, to danie jest solidne. Spróbuj Makaron Soba Z Tofu, Awokado I Groszkiem Śnieżnym, Kolacja: kapusta gotowana na sucho z tofu i groszkiem, oraz Kolacja: Pikantny makaron z Tofu (Dou Hua Mian) dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 177°.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Posiekana Cebula (2 Cebule)Posiekana Cebula (2 Cebule)
2
Pokroić tofu na 1/4-calowe grube paski.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
3
Połączyć masło migdałowe, sos sojowy, syrop klonowy, i olej sezamowy i ubijać, aż będzie gładka. Olej blachę do pieczenia z połowy neutralnego oleju i położyć paski Tofu w jednej warstwie, a następnie łyżka 1/2 łyżeczka mieszanki masła migdałowego na każdym kawałku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Masło MigdałoweMasło Migdałowe
Czysty Syrop Klonowy (najlepiej Klasy B) Plus 4 łyżeczki Do PodaniaCzysty Syrop Klonowy (najlepiej Klasy B) Plus 4 łyżeczki Do Podania
Szczypta Białego SezamuSzczypta Białego Sezamu
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Calażółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Szczypta Płatków Czerwonej PaprykiSzczypta Płatków Czerwonej Papryki
1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego
4
Rozprowadzić go do malowania góry i piec tofu przez 25 protokół, następnie odwrócić kawałki i płaszcz je z taką samą ilością mieszanki masła migdałowego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Masło MigdałoweMasło Migdałowe
Funtów Jeżyn (okołoFuntów Jeżyn (około
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Posiekana Cebula (2 Cebule)Posiekana Cebula (2 Cebule)
5
Piec przez dodatkowe 25 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Posiekana Cebula (2 Cebule)Posiekana Cebula (2 Cebule)
6
W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki. Po zakończeniu tofu, wyjąć i pokroić w paski.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
7
Podgrzać pozostały neutralny olej w woku lub dużej patelni, aż migotanie i dodać szalotki. Gotować przez minutę, a następnie dodać tofu. Po minucie dodać czosnek i 1/2 szklanki wody i dobrze wymieszać podczas gotowania. Łyżka w pozostałej mieszance masła migdałowego i dobrze wymieszać, aby połączyć. Kryć się.
Składniki, których będziesz potrzebować
Masło MigdałoweMasło Migdałowe
Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z IndykaFiliżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka
Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego RodzajuPosiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Calażółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)
Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego RyżuOpakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu
8
W międzyczasie ugotuj makaron soba w osolonej wrzącej wodzie, dodając groszek snap lub śnieżny przez ostatnie kilka minut gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron SobaMakaron Soba
Krążki Słodkiej Czerwonej PaprykiKrążki Słodkiej Czerwonej Papryki
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
9
Odcedzić i dodać do garnka stir-fry wraz z octem ryżowym i kolendry. Wrzucić do połączenia i służyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/2 Szklanki Sosu śliwkowego1 1/2 Szklanki Sosu śliwkowego
1 Kg Tortilli Kukurydzianych1 Kg Tortilli Kukurydzianych
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Świeże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do DekoracjiŚwieże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia32
Magazyn