Kieszenie Bulgur Pita z przyprawioną ciecierzycą, marchewką i Tahini

Name: Kieszenie Bulgur Pita z przyprawioną ciecierzycą, marchewką i Tahini
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pszenica bulgur; 425 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca odsączona i opłukana; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki duża marchewka, starta na dużych otworach tarki pudełkowej (o; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże liście pietruszki, grubo posiekane; 2 (może być lub przeglądać) kolendra mielona; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna; 2 (zima) sok z 1 cytryny; 2 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 2 pitas z kieszeniami, o połowę; 2 (może być lub przeglądać) papryka wędzona lub słodka; 2 (zima) tahini; 2 (zima) bardzo ciepła woda

Na 2,21 zł za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Jedna porcja zawiera 661 kalorii, 23G białka, oraz 22g tłuszczu. Ten przepis od Serious Eats ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz pszenicę bulgur, tahini, liście pietruszki i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest spektakularny. Podobne przepisy to Sałatka z pieczonego kurczaka i jarmużu z Tahini, morelami i migdałami, Make-Ahead Pieczone Marchewki, oraz Shawarma-przyprawiona pita z kurczaka w sosie tahini-jogurt.

Instrukcje

Przynieś 1 szklankę wody i 1/2 łyżeczki soli do zagotowania w rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodaj bulgur, powrót do wrzenia, i gotować na wolnym ogniu, aż ciecz zostanie wchłonięta, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Odstawić na ciepło przez 5 minut; puch widelcem. Tymczasem, rozgrzać oliwę z oliwek w dużej patelni patelni na średnim ogniu, aż migotanie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj marchew i ciecierzycę na patelnię; wymieszaj kolendrę i paprykę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wymieszać do płaszcz i gotować na średnim ogniu, aż pachnące i marchew zmiękną, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Przełożyć do miski i wymieszać z bulgurem. Doprawić do smaku solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Ubij razem tahini, gorącą wodę i 1 1/2 łyżeczki soku z cytryny, aż będzie bardzo gładka. Wymieszać z ciecierzycą i bulgurem do pokrycia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Bulgur

Tahini

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Wlać pozostały sok z cytryny i złożyć natkę pietruszki. Doprawić do smaku solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

(duża Tuba)

Podawać natychmiast, lub pozostawić do ostygnięcia, a następnie schłodzić. Podgrzać następnego dnia w kuchence mikrofalowej, pokryte wilgotnym ręcznikiem papierowym, przed farszem do połówek pita, lub rzeczy do pitas raz schłodzone i przechowywać w lodówce, aż będzie gotowy do jedzenia w temperaturze pokojowej lub zimno.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka Lub Bulionu Warzywnego (lub Więcej W Razie Potrzeby)