Kanapka z kurczakiem z rukolą i suszonymi pomidorami Vinaigrette

Name: Kanapka z kurczakiem z rukolą i suszonymi pomidorami Vinaigrette
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rukola przycięta; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 1 ząbek czosnku, mielony; 0 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. cebulowe bułeczki kanapkowe; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. połówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane odsączone na oleju suszone połówki pomidorów

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj kanapki z kurczakiem z rukolą i suszonymi pomidorami Vinaigrette. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 396 kalorii, 43g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Na 2,75 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka rukoli, octu balsamicznego, pieprzu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć ocet balsamiczny można śledzić to danie główne z Chude Lody Truskawkowe jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Makaron z karczochami i suszonymi pomidorami, Sun Suszone pomidory Pesto makaron z Zoodles, oraz Easy Vegan Sun Suszone Pesto Pomidorowe dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Rozgrzać patelnię grillową pokrytą natryskiem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla

Umieść każdą połowę piersi kurczaka między 2 arkuszami wytrzymałej folii z tworzywa sztucznego i Funt każdy kawałek do grubości 1/4 cala za pomocą młotka do mięsa lub wałka do ciasta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka

Mięso

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Foliowa

Meat Tenderizer

Wałek Do Ciasta

Posypać obie strony równomiernie 1/8 łyżeczki soli i czarnego pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Dodać kurczaka na patelni, i gotować 4 protokół z każdej strony lub aż gotowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podczas gotowania kurczaka, połączyć 1/8 łyżeczki soli, pomidory, ocet i czosnek, mieszając trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Cały Kurczak

Ocet

Czosnek

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Ułożyć bułki, pokroić boki w górę, na blasze do pieczenia. Broil 1 minutę lub do lekko tosty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rolka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Umieścić 1 połowę piersi kurczaka na dolnej połowie każdej bułki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka

Rolka

Dodaj rukolę do mieszanki pomidorowej i delikatnie wrzuć do herbu. Ułóż około 1/2 szklanki mieszaniny rukoli na każdej połowie piersi kurczaka. Przykryj wierzchami bułek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka

Rukola