Kalafior i ciecierzyca pilaf

Name: Kalafior i ciecierzyca pilaf
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku olej słonecznikowy; 2 larges cebula pokrojona w plasterki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku pasta curry; 200 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ryż basmati; 350 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mleko omega 3 lub mleko w puszce; 400 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ciecierzyca, opłukana i osuszona; 500 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Pietruszka drobno posiekana do dekoracji; 50 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Prażone płatkowane migdały; 1 garść posiekana kolendra

Kalafior i pilaw z ciecierzycy może być tylko bezglutenowe, bezmleczne, lacto ovo wegetariańskie i wegańskie przepis, którego szukałeś. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 436 kalorii, 14g białka, oraz 13g tłuszczu każdy. Na $1.95 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food ma 55 fanów. Jeśli masz kolendrę, migdały, różyczki kalafiora i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 94%, co jest niesamowite. Pilaw z kalafiora i nerkowca z curry z ciecierzycy, Revithopilafo (Pilaf Z Ciecierzycy), oraz Pilaw z indyka i ciecierzycy są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Rozgrzać olej na dużej, nieprzywierającej patelni i dodać cebulę. Gotować na średnim ogniu przez 5 minut, aż zacznie się złocić. Wymieszać z pastą curry i gotować przez 1 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Curry

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać ryż, kalafior i ciecierzycę, mieszając do herbu w pastie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Dojrzałe Oliwki

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wlać wywar i wymieszać. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 10-15 minut, aż ryż i kalafior będą miękkie i cały płyn został wchłonięty. Wymieszać z migdałami i kolendrą, następnie podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Dojrzałe Oliwki

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu