Jerk - przyprawiony Indyk z czarną fasolą i żółtym ryżem

Name: Jerk - przyprawiony Indyk z czarną fasolą i żółtym ryżem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż basmati niepoddany obróbce cieplnej; 425 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge czarna fasola, opłukana i osuszona; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekana świeża kolendra; 0 Batoniki toffi Heath mielona kurkuma; 4 Batoniki toffi Heath bezsolna Jamajska przyprawa jerk do kurczaka i ryb, podzielona; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, niskosodowy bulion z kurczaka; 4 Batoniki toffi Heath oliwa z oliwek, podzielona; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana cebula (ok. 1 1/2 dużej); 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge polędwiczki z indyka; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 pasek skórki z cytryny

Indyk przyprawiony czarną fasolą i żółtym ryżem to bezglutenowe i bezmleczne przepis z 6 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 35g białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 363 kalorie. Na 2,87 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Najlepiej sprawdza się jako danie główne i odbywa się w mniej więcej 45 minut. Mieszanka oliwy z oliwek, jamajskie jerk przyprawy, wody i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak aromatyczne. Aby wykorzystać mieloną kurkumę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasto Cytrynowe Nadziewane Wiśniami jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Jerk - przyprawiony Indyk z czarną fasolą i żółtym ryżem, Kurczak z ryżem, czarną fasolą i ananasem, oraz Czarna fasola i żółty ryż dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wymieszać 1 łyżkę przyprawy i 1/2 łyżeczki soli; posypać równomiernie po obu stronach indyka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Jerk

Cała Turcja

Sól

Rozgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać indyka na patelnię; gotować 4 protokół z każdej strony lub aż rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cała Turcja

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Umieść indyka na stojaku w patelni brojlerów pokrytej natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Cała Turcja

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Piec w temperaturze 400 przez 30 minut lub aż termometr zarejestruje 16

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Termometr Kuchenny

Piekarnik

Wyjąć indyka z piekarnika; przykryć luźno i odstawić 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cała Turcja

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Indyka pokroić na cienkie plasterki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cała Turcja

Ziarna

Podczas gdy Indyk gotuje, podgrzej pozostałą 1 łyżkę oleju na patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cała Turcja

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj cebulę na patelnię, i smażyć 8 protokół lub do miękkości. Wymieszać z ryżem, Pozostałe 1 łyżeczka jerk przyprawy, i kurkuma; saut 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Jerk

Kurkuma

Cebula

Ryż

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj bulion, 1/2 szklanki wody i pozostałą 1/4 łyżeczki soli; doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 15 minut lub aż ryż będzie miękki i ciecz jest wchłaniana. Wymieszać z fasolą i kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra