Hungry Girl - Thursday Newsletter

Hungry Girl-Thursday Newsletter może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 678 kalorii, 81g białka, oraz 24g tłuszczu każdy. Na $3.39 za porcję, ten przepis okładki 64% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 25 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać tuńczyk nadziewane pomidory, cebula, bazylia, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 98%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Hungry Girl Ww Guacamole - 1 Pkt!, Hungry Girl ' s English muffin Hawaiian Pizza, oraz Hungry GIRL ' s Salmon & Cucumber Bagel Bites.

Instrukcje

Woohoo! Opakowanie ryb bayou1 / 2 przepisu (1 filet z sezonowaną fasolą) : 270 kalorii, 2 g tłuszczu całkowitego (<0,5 g tłuszczu sat), 592mg sodu, 32,5 g węglowodanów, 9,5 g błonnika, 8G cukrów, 31g białka -- punkty

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatki (opcjonalnie)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Plus wartość 6* -- Smart

Wartość punktów 5*to lekko pikantne danie rybne rozwali twoją twarz!!!Składniki: 1 szklanka fasoli czerwonej w puszkach, odsączonej i płukanej1 / 2 szklanki drobno posiekanego Zielonego pieprzu1 / 2 szklanki drobno posiekanego oniona1 / 2 szklanki drobno posiekanego selera1/4 szklanki pasty pomidorowej1 / 2 łyżki. Przyprawa Cajun, podzielona1 / 2 tsp. posiekany garlic1 / 8 tsp. grasica mielona 1 / 8 tsp. salt1 / 8 tsp. pieprz czarny

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Czerwona Konserwowa

1/2 Puszki (3 Uncje) Koncentratu Pomidorowego

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Dwa 4-oz. surowe filety z flądry

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Flądry

Opcjonalnie: ostry sos

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone

W misce umieścić fasolę, paprykę, cebulę i seler.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

Dodatki (opcjonalnie)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dobrze wymieszać i ustawić aside.In mała miska, połączyć koncentrat pomidorowy z 1/4 łyżeczki. Przyprawa Cajun.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Puszki (3 Uncje) Koncentratu Pomidorowego

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać czosnek, tymianek, sól i czarny pieprz i dokładnie wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Przełożyć przyprawioną pastę pomidorową do mieszanki fasolowo-warzywnej i wymieszać do okrycia. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Połóż duży kawałek folii o dużej wytrzymałości na blasze do pieczenia i spryskaj sprayem zapobiegającym przywieraniu. Miarka przyprawione mieszanki bean-veggie do środka folii, i rozłożyć go trochę. Równomiernie posypać pozostałą 1/4 łyżeczki. Cajun przyprawa po obu stronach każdego filetu, i położyć filety obok siebie na górze mieszanki fasoli warzywko.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Puszki (3 Uncje) Koncentratu Pomidorowego

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Na całość nałożyć kolejny duży kawałek folii. Złożyć razem i uszczelnić wszystkie cztery krawędzie dwóch kawałków folii, tworząc dobrze uszczelnione opakowanie.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Piec w piekarniku przez 20 minut, lub aż filety są gotowane przez i warzywa są miękkie.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®