Hummus od podstaw może być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Ten przepis daje 8 porcji z 108 kalorii, 6G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Za 42 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jedna osoba cieszyła się, że spróbowała tego przepisu. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie middl eastern. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz bezglutenowe i wegańskie dieta. Jest dostarczany przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i podnieś sok z cytryny, pietruszki, soi i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa z grubsza 1 godzina i 30 minut. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis zarabia solidny wynik spoonacular 60%. Podobne przepisy obejmują Sałatka z kurczaka marynowanego Hummus z sosem Hummus-Salsa, Jak zrobić Ultra gładki Domowy Hummus...lub Hummusowe sny są zrobione), oraz Najlepszy Hummus: Hummus dyniowy z cynamonowymi chipsami Tortilla" Sugar " {pełnoziarnista, niskotłuszczowa, Wegetariańska + Super prosta}.
Instrukcje
1
Opłucz garbanzos i soję i umieść je w szybkowarze wraz z liściem laurowym i cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
Z Odrobiną Mięsa (grzbiety, Szyje, Skrzydła Itp.)
Soja
3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
10 Ząbków Czosnku, Całych
2
Dodaj bulion warzywny i wystarczającą ilość wody, aby przykryć fasolę o 1 cal (lub postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, aby uzyskać minimalną wymaganą ilość płynu).
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Orzeszków Piniowych, Prażonych
Puszka Zielonej Fasoli, Odsączona
1 Pasek Skórki Z Cytryny
3
Zamknij pokrywkę i zwiększ ciśnienie; zmniejsz ogień do niskiego i gotuj, utrzymując wysokie ciśnienie, przez 1 godzinę. Pozwól, aby ciśnienie spadło naturalnie.
4
Odcedź fasolę, zachowując płyn.
Składniki, których będziesz potrzebować
Puszka Zielonej Fasoli, Odsączona
5
Umieść fasolę w misce robota kuchennego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Puszka Zielonej Fasoli, Odsączona
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
Cukierki Peachie-o
6
Dodaj czosnek, sok z cytryny, sos sojowy, czarny pieprz i tahini; proces do uzyskania gładkości. (Możesz dodać trochę płynu do gotowania, aby uzyskać cieńszą konsystencję.) Wrzuć miksturę do miski i dodaj pietruszkę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)
Do Smarowania Wkładki
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe
Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju