Hummus od podstaw

Hummus od podstaw
Hummus od podstaw może być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Ten przepis daje 8 porcji z 108 kalorii, 6G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Za 42 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jedna osoba cieszyła się, że spróbowała tego przepisu. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie middl eastern. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz bezglutenowe i wegańskie dieta. Jest dostarczany przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i podnieś sok z cytryny, pietruszki, soi i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa z grubsza 1 godzina i 30 minut. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis zarabia solidny wynik spoonacular 60%. Podobne przepisy obejmują Sałatka z kurczaka marynowanego Hummus z sosem Hummus-Salsa, Jak zrobić Ultra gładki Domowy Hummus...lub Hummusowe sny są zrobione), oraz Najlepszy Hummus: Hummus dyniowy z cynamonowymi chipsami Tortilla" Sugar " {pełnoziarnista, niskotłuszczowa, Wegetariańska + Super prosta}.

Instrukcje

1
Opłucz garbanzos i soję i umieść je w szybkowarze wraz z liściem laurowym i cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
Z Odrobiną Mięsa (grzbiety, Szyje, Skrzydła Itp.)Z Odrobiną Mięsa (grzbiety, Szyje, Skrzydła Itp.)
SojaSoja
3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
10 Ząbków Czosnku, Całych10 Ząbków Czosnku, Całych
2
Dodaj bulion warzywny i wystarczającą ilość wody, aby przykryć fasolę o 1 cal (lub postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, aby uzyskać minimalną wymaganą ilość płynu).
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Orzeszków Piniowych, Prażonych1/2 Szklanki Orzeszków Piniowych, Prażonych
Puszka Zielonej Fasoli, OdsączonaPuszka Zielonej Fasoli, Odsączona
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
3
Zamknij pokrywkę i zwiększ ciśnienie; zmniejsz ogień do niskiego i gotuj, utrzymując wysokie ciśnienie, przez 1 godzinę. Pozwól, aby ciśnienie spadło naturalnie.
4
Odcedź fasolę, zachowując płyn.
Składniki, których będziesz potrzebować
Puszka Zielonej Fasoli, OdsączonaPuszka Zielonej Fasoli, Odsączona
5
Umieść fasolę w misce robota kuchennego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Puszka Zielonej Fasoli, OdsączonaPuszka Zielonej Fasoli, Odsączona
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, OpcjonalniePomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
6
Dodaj czosnek, sok z cytryny, sos sojowy, czarny pieprz i tahini; proces do uzyskania gładkości. (Możesz dodać trochę płynu do gotowania, aby uzyskać cieńszą konsystencję.) Wrzuć miksturę do miski i dodaj pietruszkę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)
Do Smarowania WkładkiDo Smarowania Wkładki
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe
Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego RodzajuPosiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju
TahiniTahini
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 30 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia65
Magazyn