Herb & Parmigiano Crusted Tilapia With Quick Tomato Sauce

Herb & Parmigiano Crusted Tilapia z szybkim sosem pomidorowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 54g białka, 42g tłuszczu, oraz w sumie 705 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 5,31 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 48 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Mieszanka cukru granulowanego, ziół, oliwy z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby wykorzystać bułkę tartą można śledzić to danie główne z Strudel Jabłkowy jako deser. Z łyżeczką wynik 96%, to danie jest niesamowite. Podobne przepisy to Herb & Parmigiano Crusted Tilapia With Quick Tomato Sauce, Parmezan Crusted Tilapia z sosem pomidorowo-bazyliowym, oraz Panko Crusted Tilapia ze świeżym sosem pomidorowo-bazyliowym + gratisy.

Instrukcje

W małym (1-do 2-quart), ciężki rondel, gotować czosnek w 2 Tbs. oleju na średnim ogniu, aż zacznie kolorować, od 1 do 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Dodać pomidory i ich soki, cukier, i szczyptę soli i pieprzu. Dusić przez 15 minut, od czasu do czasu mieszając i rozbijając pomidory drewnianą łyżką. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Pasek Skórki Cytrynowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Uncje Serka śmietankowego, Temperatura Pokojowa (ok

Tymczasem na dużym talerzu wrzucić bułkę tartą, Parmigiano, zioła, 1/4 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pepper. Doprawić rybę solą i pieprzem. Ubić jajko w szerokim, płytkim naczyniu. Zanurz każdy filet w jajku, a następnie mieszaninę bułki tartej, naciskając go, aby pomóc mu przylegać. W 12-calowy heavy-duty nonstick patelni, podgrzać pozostałe 4 Tbs. oliwa z oliwek na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Parmigiano Reggiano

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

1 Tubka Gotowego Ciasta Na Pizzę Kupionego W Sklepie

Namoczone Wiórki Drzewne (mequite, Hikora Lub Olcha), Opcjonalnie

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Pasek Skórki Cytrynowej

Olej Do Smażenia, Najlepiej Rzepakowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Dodać dwa filety i gotować, aż powłoka jest ładnie rumiane i miąższ jest nieprzezroczysty i gotowane przez, 2 do 3 protokół z każdej strony. Użyj szpatułki szczelinowej, aby przesunąć rybę. Powtórz z pozostałymi filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Tilapię podawać z łyżką sosu. Propozycje Serwowania

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Propozycja Podania: Podawać Z Makaronem

Podawać z

Smażone brokuły z octem balsamicznym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Udziec Jagnięcy (wyjęty Z Lodówki I Pozostawiony W Temperaturze Pokojowej Na 1 Godzinę Przed Przygotowaniem)

Brokuł Rabe

Kalorie

420, tłuszcz

26, Kalorie Tłuszczowe

230, Tłuszcze Nasycone

5, białko

38, Tłuszcz Jednonienasycony

16, węglowodany

730, Cholesterol

105, błonnik

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

11, Tłuszcz Wielonienasycony

3, sód

Wyposażenie

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Uncje Serka śmietankowego, Temperatura Pokojowa (ok

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Składniki

Porcje:

1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bułka tarta świeża 411opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

pomidory pokrojone w kostkę 1łyżka czerwony ocet winny

olej do smażenia, najlepiej rzepakowy 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane mieszane świeże zioła, takie jak tymianek, pietruszka, szczypiorek lub oregano 1Tb

duże ząbki czosnku, mielone (o 1szczypta

Szczypta cukru granulowanego 4krewetki i żyłki

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 6Tbs

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno starty Parmigiano-Reggiano 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii bez skóry

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santi Sortesele Pinot Grigio. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.