Hawajski grill: Teriyaki ciecierzyca

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne,więc spróbuj hawajskiego grilla: Teriyaki ciecierzyca. Ten przepis służy 2 i kosztuje $1.46 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 651 kalorii, 28g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis jest typowy dla kuchni japońskiej. Ten przepis jest lubiany przez 1781 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odebrać ciecierzycę, brązowy ryż, sos szechuan, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby wykorzystać salsę można śledzić to danie główne z Deserowa Salsa Truskawkowa jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Marynata Hawajska Teriyaki, Hawajski Stek Teriyaki, oraz Wołowina Hawajska Teriyaki.

Instrukcje

Połącz ciecierzycę, teriyaki, szechuan i cukier na dużej patelni. Pozostaw wszystko do siedzenia i "marynować" co najmniej 5 minut (im dłużej, tym lepiej). Włącz ciepło do medium i gotować, mieszając regularnie lub aż większość płynu wchłonie, o 10 protokół. Łyżka ciecierzycy na ryżu i top ze świeżym ananasem lub salsą mango.Uwaga szefa kuchni: jeśli chcesz stworzyć własną salsę ananasową i mango, wymieszaj równe części posiekanego ananasa i mango z mieloną czerwoną cebulą, świeżą kolendrą i sokiem z limonki do smaku.Informacje Żywieniowe

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Kolendra

Sok Z Limonki

Ciecierzyca

Ananas

Cebula Czerwona

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Cukier

Ryż

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

2Amount na porcję

Kalorie

505Fat

40g

Węglowodany

40gdietary Fiber12. 80gSugars15gProtein19. 10g

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

ciecierzyca odsączona i opłukana 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1/2 łyżki soli Lawry’s lub innej przyprawy 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

SOS szechuan 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Nóż do obierania (używaj z osobą dorosłą)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1/2 szklanki grubo posiekanej świeżej kolendry i/lub mięty

Polecane wino: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer i Riesling są świetnym wyborem dla Azjatów. Najlepsze wino do kuchni azjatyckiej zależy od kuchni i potrawy - oczywiście - ale te kwaśne białka łączą się z wieloma tradycyjnymi posiłkami, pikantnymi lub nie. Esej Chenin Blanc z oceną 4,2 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 9 dolarów za butelkę.