Harissa-kurczak przyprawiony z pszenicą bulgur

Name: Harissa-kurczak przyprawiony z pszenicą bulgur
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku pasta harissa (użyliśmy Belazu Rose Harissa); 4 piersi kurczaka bez skóry; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku olej roślinny lub olej słonecznikowy; 1 cebula, połówki i plasterki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala orzech sosnowy; 1 garść morela gotowa do spożycia; 300 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pszenica bulgur; 600 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kurczak na gorąco (z kostki); 1 garść kolendra, tylko liście, posiekane

Jeśli masz w pobliżu 30 minut do spędzenia w kuchni, kurczak przyprawiony Harissą z pszenicą bulgur może być super bezmleczne przepis do wypróbowania. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 648 kalorii, 62g białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Na 3,38 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food ma 34 fanów. Mieszanka kolendry, piersi z kurczaka, orzechów sosnowych i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Ogólnie ten przepis zarabia ogromny spoonacular wynik 98%. Spróbuj Harissan Acorn Squash z bulgurem i sosem jogurtowym, Owocowa Pszenica Bulgur, oraz Sałatka Pszenna Bulgur dla podobnych receptur.

Instrukcje

1 łyżkę pasty harissa utrzeć na kurczaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Harissa

2 3/4 Uncji (75 Gramów) Złotych Rodzynek

Rozgrzać olej w głębokiej patelni nieprzywierającej, a następnie smażyć kurczaka przez około 3 minuty z każdej strony, aż będzie złoty (na tym etapie nie będzie gotowany).

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjąć i odstawić na bok.

Dodać cebulę, następnie delikatnie smażyć przez 5 minut, aż będzie miękka. Wskazówka w orzeszki piniowe i kontynuować gotowanie przez kolejne kilka minut, aż tosty. Dodać morele, bulgur i bulion, następnie przyprawić i przykryć. Gotować przez około 10 minut, aż wywar prawie się wchłonie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Dużych Krewetek U-12

1/2 Kwarty śmietanki Kremówki, Ubitej, Do Podania

Bulgur

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Odstawić kurczaka na patelnię, ponownie przykryć i gotować przez 5 minut na małym ogniu, aż płyn zostanie wchłonięty i kurczak zostanie ugotowany. Bulgur rozsypać widelcem i rozsypać kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu