Halibut z Pepitami, kaparami, pomidorkami koktajlowymi i bazylią

Name: Halibut z Pepitami, kaparami, pomidorkami koktajlowymi i bazylią
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdarta świeża bazylia, Plus garść małych liści do dekoracji; 1 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala kapary, osuszone i opłukane; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidorki koktajlowe o połówce (ćwiartowane, jeśli są duże); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z halibuta; 2 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala pepitas (nasiona dyni); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala masło niesolone

Halibut z Pepitami, kaparami, pomidorkami koktajlowymi i bazylią to bezglutenowe, pierwotne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Na $7.15 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 34g białka, 17g tłuszczu, oraz w sumie 351 kalorii. Jeśli masz podartą bazylią, sól koszerną, pepitas i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Niewiele osób lubiło to danie główne. Jest dostarczany przez Foodnetwork. 7 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 61%. Spróbuj Halibut Z Pepitami, Kaparami I Pomidorami, Cat Cora ' s Red Snapper Z Pepitami, kaparami, pomidorkami koktajlowymi i, oraz Makaron muszkatołowy z pomidorkami koktajlowymi, kaparami i bazylią dla podobnych receptur.

Instrukcje

W małej, suchej patelni na średnim ogniu, toast pepitas lekko. Nie pozwól im się zbrązowić. Jak tylko zaczniesz je wąchać, zdejmij patelnię z ciepła i przenieś na dużą płytę. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielone, Nieprażone Pestki Dyni, Np. Pestki Dyni

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Posypać halibuta z obu stron 1 łyżeczką soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Rozgrzać olej na dużej patelni z uchwytem żaroodpornym na średnim ogniu, aż zacznie migotać, ale nie pali.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Włożyć skórkę filetów do gorącego oleju i zapiekać, aż ryba zacznie zmieniać kolor, od 2 do 3 minut. Obrócić filety i dodać sok z cytryny, wino i masło do patelni. Jak tylko masło topi się i staje się spienione, dodać kapary i pomidory i gotować na wolnym ogniu, aż pomidory uwolnienia soków, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść patelnię w piekarniku, aż ryba zostanie ugotowana, 7 do 10 minut. Rybę zalać sokami i przełożyć na talerze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj filiżankę rozdartej bazylii, pepitas i pozostałą łyżeczkę soli do soków na patelni i mieszaj, aż bazylia lekko zwiędnie. Łyżkę mieszanki na rybę, udekorować świeżymi liśćmi bazylii i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Mocno Upakowanych Liści Bazylii

Zielone, Nieprażone Pestki Dyni, Np. Pestki Dyni

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdarta świeża bazylia, Plus garść małych liści do dekoracji 1Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

kapary, osuszone i opłukane 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidorki koktajlowe o połówce (ćwiartowane, jeśli są duże)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z halibuta 2Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok z cytryny 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

pepitas (nasiona dyni)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

masło niesolone

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santi Sortesele Pinot Grigio. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.