Halibut-Smażenie Szparagów

Halibut-smażenie szparagów może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $1.98 za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 277 kalorii, 37g białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Ten przepis od Betty Crocker ma 1 fanów. Mieszanka kawałków szparagów, pomidorów, ząbków czosnku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Stek Sezamowy Stir Fry, oraz Stir-Fry z wołowiną i brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Spray 10-calowa patelnia nonstick z natryskiem do gotowania; podgrzać na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj rybę, cebulę, czosnek, piernik i szparagi; gotować i mieszać 2 do 3 minut lub aż ryba prawie płatki widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Imbir

Szparagi

Czosnek

Cebula

Ryby

Dokładnie wymieszaj pozostałe składniki. Gotować, aż ryby płatki łatwo widelcem i mieszaninę jest dokładnie ogrzany.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Podawać z dodatkiem sosu sojowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

Skrzynka mrożone kawałki szparagów, rozmrożone, osuszone 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

opakowanie pokrojone świeże pieczarki (3 szklanki)3

ząbki czosnku, drobno posiekane 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

drobno posiekany piernik 12 łyżeczki czosnku w proszku

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

sos sojowy o obniżonej zawartości sodu 1( bakłażany)

cebula, cienko pokrojona 1( bakłażany)

pomidor pokrojony w cienkie kliny 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

halibut, miecznik lub filet z tuńczyka, pokrojony na kawałki 1 cala

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.