Halibut pomarańczowy z komosą ryżową

Name: Halibut pomarańczowy z komosą ryżową
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 227 papryka habanero awokado (o; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe żurawina suszona; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane tosty orzechy laskowe (około 2 oz.; patrz uwaga powyżej); 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 227 papryka habanero orange (o; 1 porcja startego parmezanu Marmolada pomarańczowa; 3 trochę posiekanej cukinii Pieprz; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 4 pełnoziarniste duże pity o średnicy około 8 cali, podgrzane; 1 warzywo (np. szpinak) O soli; 454 papryka habanero halibut bez kości, obrany ze skóry, pokrojony na 3 równe kawałki

Halibut pomarańczowy z Chinoanem to bezglutenowe i wegańskie przepis z 3 porcjami. Jedna porcja zawiera 486 kalorii, 10g białka, oraz 27 g tłuszczu. Na 1,52 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka quinoa, orzechy laskowe, pomarańcza i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak smaczne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 80%, to danie jest świetne. Spróbuj Halibut Gotowany Na Parze Z Cytrynową Oliwkową Sałatką Z Komosy Ryżowej, Pieczony Halibut Z Zielonymi Oliwkami I Pikantną Cytrynową Komosą Ryżową, oraz Halibut z salsą pomarańczową dla podobnych receptur.

Instrukcje

Dół i obrać awokado i pokroić w kostkę 1/4 cala. Ostrym nożem pokrój i wyrzuć skórkę i biały rdzeń z pomarańczy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Suszony Pieprz Arbol

3 Paluszki Precelkowe

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółty Owocowy Roll-up

Pokrój między membranami, aby uwolnić pomarańczowe segmenty do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomarańczowe Cukierki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Superwilgotna Czekolada Betty Crocker, Pieczona Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

W sitku, spłukać i osuszyć quinoa. W 3-do 4-quart patelni na dużym ogniu, doprowadzić 1 1/2 szklanki wody do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

1 Do 1 1/2 Szklanki Fasoli Smażonej, Dokładnie Podgrzanej, Dodać Trochę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania

Dodaj quinoa i 1/2 łyżeczki soli i dostosować ciepło do utrzymania gotować. Przykryć i gotować, aż woda zostanie wchłonięta i quinoa jest tender do gryzienia, o 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

W międzyczasie spłucz halibuta i osusz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

Posypać lekko solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy Tortilla O Smaku Limonki

Wlać olej do 10-do 12-calowej patelni nieprzywierającej na dużym ogniu. Na gorąco dodać halibuta i gotować, obracając raz, aż będzie nieprzezroczysty, ale nadal wilgotny-patrząc na środek najgrubszej części (wycięte do testu), w sumie około 6 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

Oliwki Pokrojone Na ćwiartki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Do 1 1/2 Szklanki Fasoli Smażonej, Dokładnie Podgrzanej, Dodać Trochę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania

Na każdym kawałku ryby rozprowadzić około 1 łyżeczki Marmolady.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kiwi, Pokrojone W Plasterki O Grubości 1/4 Cala